rygg og nakke problemer er oppstått av nesten alle individer minst én gang i sitt liv. Ryggmargen som fungerer som et støttesystem for hele karosseriet er svært mye sannsynlig at lider av smerter og plager. Derfor blir det nødvendig å gi riktig omsorg og oppmerksomhet på rygg og nakke problemer kort tid etter at de dukker opp.
sittestillinger, bære poser, turgåing stil, klær og tilbehør alt må tas vare på slik at sensitive ryggmarg ikke støter noen troubles.Here er 7 helse tips som må følges for å unngå en urolig rygg eller nakke.
tilbringe lange timer sittende
Long timer tilbrakt sittende uten bevegelse kan føre til nakke og rygg å verke. Selv om jobbkravene lenge sitter perioder, regelmessig flytte rundt, strekke litt og vri kan gi noen trøst. En ergonomisk utformet stol er også anbefalt å unngå problemer med å nakken eller ryggraden. Også plassere en rullet opp håndkle bak ryggen mens du sitter på en stol kan vise seg å være nyttig.
Høyre stående positurer
Står for lange timer kan også crick den ryggrad. Propping en fot på en krakk mens du står i lange timer kan bidra til å redusere belastningen på ryggen. Litt bøying og strekking kan bidra til å løsne opp musklene.
Trav
I løpet av reiser, er det alltid lurt å sette støtte under foten og gi resten til nedre del av ryggen . Ta hyppige turer også bidrar til å redusere belastningen på rygg og nakke som er oftest forårsaket under reiser. Unngå lange timer på setet viser seg å være nyttig i trøstryggmargen.
sovestillinger
tilpasse Alltid riktig sovestilling for å unngå rygg problemer. Å sove på magen skaper belastning på ryggen som fører til smerter. Retten holdning til å sove er å ligge på ryggen med en pute gjemt under kneet. Også, hvis du sover på magen er mer komfortabel, en pute må plasseres under magen for å unngå å bygge opp stress.
bærer tunge poser
bærer tunge poser kan føre til skade på ryggraden. Tunge poser, vesker og vesker skape en unaturlig motvekt mellom skuldrene. Også tunge lommebøker holdes inne i lommer kan føre til stress på ryggen når du sitter. Skolen poser med barn må holdes med største forsiktighet som tunge poser kan påvirke barnets s ryggmargen i stor grad
Å velge de riktige klærne
Fashion. over komfort bør unngås. For å se gode mange mennesker velger å bruke tettsittende klær. Dette gjør dagligdagse oppgaver som å gå, sitte osv ubehagelig til ryggraden. Hvis klærne er ubehagelig, kan de påvirke sittestilling, misaligning ryggmargen.
Avslapping
Å få en massasje gjort og avslappende kan alltid bidra til å redusere belastningen på nakke og ryggraden. Minimere tretthet er svært viktig å ha en sunn ryggraden. Spenningen forårsaket i musklene må være avslappet med jevne mellomrom, slik at terskelen for toleranse for smerte er økt.
