Helligdager skal være en tid til å slappe av og nyte familie og venner, men dessverre mange mennesker opplever stress, angst og depresjon i løpet av ferien.
Kilder til Holiday Stress, angst og depresjon
det er mange grunner til at folk opplever stress og angst rundt høytiden, inkludert:
for mange forpliktelser – Enighet om å delta på hver ferie hendelse som du er invitert til kan forlate føler du deg overveldet og kan skape uønsket stress og angst
for mye å gjøre -. enten det er å pakke gaver eller baker kaker for cookie utveksling, har for mange oppgaver å gjøre rundt helligdager kan skape un tiltrengte stress og angst
Økonomi – la oss innse det, du kan føle behov for å finne den perfekte gave til hver person på listen din, men dette kan la deg strapped for kontanter som kan føre til følelser av stress og angst over banken din kontoen
Senket immunsystem -. med alle de kjører rundt som du gjør i løpet av ferien, vil du sannsynligvis få kjørt ned og alt stresset kan la immunsystemet mangler. Dette vil gjøre deg mer mottakelig for forkjølelse og influensa. Dealing med familiesammenkomster når du er syk kan skape enda mer stress og angst fordi du føler deg elendig.
Andre grunner til at stress og angst går høyt
reflektere over fortiden år -. ser tilbake på det siste året, og mimrer om hendelser som har funnet sted i løpet av det siste året, som går gjennom en skilsmisse, miste en jobb eller å miste en kjær kan føre til depresjon, spesielt rundt høytider
din barndom – å være rundt familie og venner i løpet av ferien kan gjøre deg reflektere tilbake på barndommen. Hvis minnene er negativ kan dette skape depresjon rundt helligdager når du er omgitt av familie
Mangel på familie og venner. – Hvis du er alene i løpet av ferien, kan dette føre til depresjon som du ser alle ellers nyte tiden sammen med sine kjære.
måter å unngå Holiday Stress og angst
den beste måten å håndtere stress og angst om helligdager er å prøve og unngå det i første omgang. Det er en rekke ting du kan gjøre for å bidra til å styre klar av stress og angst rundt helligdager, inkludert:
Ha realistiske forventninger – din familie kan irritere deg og spenninger kan stige rundt helligdager. Ikke gå inn i høytiden forventer at familiesammenkomster vil være perfekt. Lær å akseptere og sette pris på dine kjære. Håndtere potensielle konflikter med familiemedlemmer på mindre hektiske tider av året
Lær hvordan du kan si «NEI». – Det kan virke enkelt, men å lære å si «nei» kan være vanskelig for mange mennesker. Velg sammenkomster med omhu, slik at du ikke bli overveldet med alle aktivitetene rundt høytiden. . Dette vil bidra til å redusere stress og angst rundt denne travle tiden av året
Hold deg til et budsjett – hvis bankkontoen som forårsaker din ferie stress, holde seg til et budsjett; Dette vil bidra til å lette deres sinn ferie utgifter
Opprettholde en sunn livsstil -. høytiden er en tid da overdreven spising og drikking anses normen, men hvis du ønsker å holde din mentale helse i sjakk, stikker til et sunt kosthold og drikker med måte vil hjelpe. Dessuten vil fortsette med din regelmessig mosjon rutine bidra til å hindre ferie stress og angst fra å ta kontroll over livet ditt
RELATERT READING:. Wonder Bean har makt til Svetol® Så du kan miste opptil 12 lbs i fire uker
Ta noen «meg» tid – rundt helligdager kan du føler behov for å ta alle rundt deg, men husk å blyant i noen tid for deg selv. Å ha et avslappende bad, eller gå unne deg en spa dag. Dette vil bidra til å hindre hellig fra negativt påvirket din mentale helse
Lag en liste -. Planlegge shopping, innpakning og baking dager på forhånd som vil hjelpe deg å styre tiden din, lettelser stress og angst som alle disse oppgavene kan føre
Hvis du er ensom, nå ut -. det er ofte lokale arrangementer som du kan delta hvis du føler deg ensom i løpet av ferien. Sjekk ut lokale kirker og samfunnshus for hendelser som du kan delta i rundt hellig
Snakk med en profesjonell -. Hvis du er overveldet med følelser av stress, angst og depresjon, og du er ikke i stand til å få dem under kontroll kan det være på tide å snakke med en rådgiver eller psykolog for å lære å takle psykiske bekymringer.
Nyter Holidays tross stress og angst
Husk, helligdager er en tide at du bør nyte. Bruk tips og triks som er nevnt ovenfor for å unngå å ha en ferie meltdown og å nyte alt som høytiden har å tilby.
