Vitamin C rik mat som appelsiner, sitroner og mosambis har lenge vært anbefalt for å forebygge forkjølelse. Selv om noen av dere kanskje har funnet det å være nyttig, kanskje andre ikke er enig med det. Rollen av vitamin C for å forebygge forkjølelse har alltid vært diskutabelt.
Dessverre er det ingen bevis for at vitamin C kan helt unngå kaldt, men det er noen studier som viser at vitamin C kan redusere alvorlighetsgraden av kaldt symptomer og varigheten av kulde. En randomisert kontrollert studie av Sasazuki S og kolleger fant at vitamin C kan reduserer hyppigheten av forkjølelse, men hadde tilsynelatende ingen effekt på varighet eller alvorlighetsgrad av forkjølelse. En annen studie av Hemilä H og kolleger foreslo at det kan være verdt for folk med vanlig kaldt til å spise sitrusfrukter på grunn av sin individuelle terapeutisk effekt. En gjennomgang av 21 kliniske studier, ble det funnet at vitamin C reduserte varigheten av kulde episoder og alvorlighetsgraden av symptomene på kalde med et gjennomsnitt på 23%.
Totalt sett er det fortsatt mye inkonsekvens og ingen enkelt studie har kommet opp med klart å definere resultatene på om vitamin C kan virkelig være nyttig i behandling eller forebygging av kulde. Men det bør ikke påvirke ditt valg om å spise sitrusfrukter fordi vitamin C hjelper på mange andre måter å øke din helse. Det er en naturlig antihistamin og hjelper med å kontrollere allergi ved å redusere nivåene av histamin. Det er anti-inflammatorisk og bidrar til å kontrollere diabetes og forebygge hjertesykdom. Her er noen flere helsemessige fordeler av vitamin C
Du kan også liker å lese:?
Er vitamintilskudd nødvendig
5 grunner til at vitamin A er virkelig bra for deg!
10 grunner til å spise en appelsin om dagen!
Spis mat rik på vitamin C i vinter!
hurtigguide for å få viktige vitaminer fra mat
For flere artikler på vitaminer, sjekk ut vår vitaminer delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
