En vesentlig del av å lære hvordan å unngå panikkanfall er å forstå hva et panikkanfall faktisk er, og også forstå at det kan være ulike triggere i livet ditt som forårsaker dem i første sted
Hvis du er på noen måte å oppleve hjertepulseringer, sped opp hjerterytme, svetting, risting eller skjelving, problemer med å puste, en kvelningsfornemmelse, bryst smerte eller smerte, avsky, frykt eller hot kaldt blinker, kan du faktisk opplever et panikkanfall. Hvis symptomene du opplever er alvorlige, eller du er veldig urolig av dem, må du først spørre legen din.
Alle de ovennevnte symptomene har blitt observert på et tidspunkt å være symptomer på panikkanfall, og selv om de er også symptomer på en rekke andre forhold, når du har et panikkanfall, er det meste tilfeldig og treffer ut av det blå.
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall
forskjellen med andre sykdommer er de vanligvis til stede med en rekke symptomer, og deretter enten øke i alvorlighetsgrad over en lengre tid, eller bytt til andre symptomer som metode intensiveres.
det er noen svært enkle teknikker som du kan bruke for å lære hvordan å unngå panikkanfall. Når du begynner å føle et panikk kunne komme på, prøv å slappe av. Konsentrere seg om noe som ikke er relatert som klokke på veggen, eller bølgene på stranden.
Prøv noen rolig avslappet dypt respiring, samtidig fortelle deg at alt kommer til å bli bra. Fortell deg selv det er ingenting å bekymre deg for om at du har jobbet med et angrep før, og du leve gjennom det uten en skramme. Den dype respiring vil bidra til å roe ned intellekt, og dette kanskje er nok til å advare av angrepet.
Mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall
En alternativ måte å prøve å hindre et angrep er å bruke noen stor muskel avslapping systemer. Prøv Tensing opp skuldrene, hold denne posisjonen i ti sekunder og sakte slipper. Du kan legge dette til din respiring trening. Pust inn samtidig som du spent dine skuldre, hold både i ti sekunder, og deretter langsomt slipper skuldrene som du sakte puster ut.
Panikkanfall er langt mer av en følelsesmessig, atferd sykdom i motsetning til en medisinsk en, og så mange av de systemene som er tilgjengelige for å bekjempe angrepene er metoder som du kan handlingen i fred i huset ditt, eller som, og når et angrep kan være nær.
en av de tingene som bidrar til å huske på er at du ikke er alene i denne kampen. Det er antatt at i USA alene, kan mer enn fem prosent av den totale befolkningen bli rammet av panikkanfall.
Dette innebærer at det er mange folk som har lært å takle vanskeligheter, og dette skaper vell av informasjon nå tilgjengelig for å hjelpe med hvordan man skal forebygge panikkanfall.
Husk et panikkanfall selv, vil aldri skade deg! Dette er et medisinsk faktum
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall Om forfatteren.:
