Kvinner kan bli motløs over å høre at hjertesykdom er så utbredt og farlig for deres kjønn som det er for menn. Men det er et lyspunkt i den dårlige nyheten. Med noen grunnleggende tips for hjertesykdom forebygging, kvinner kan i stor grad redusere risikoen for denne silent killer, som tillater dem å leve liv som er sunnere rundt. Vi har noen grunnleggende for hjertesykdom forebygging kvinner kan innlemme i deres daglige liv for et høyere nivå av helse og økt livskvalitet.
Exercise
Jada, du har hørt det før . Når det gjelder hjertesykdom forebygging, kvinner må gå av sofaen og komme i bevegelse. Ifølge American Heart Association, vil 30 minutter med moderat aktivitet de fleste dagene i uken være tilstrekkelig til å holde hjertet og blodet pumpe sammen på en sunn rate. Du kan få din trening gjennom gåing, løping, svømming eller sykling. Men før du starter noen form for aerobic treningsprogram, er det en god idé å snakke med legen din for å se hva som kan være det tryggeste valget for deg.
Kosthold
Vi vet alle at » vi er hva vi spiser «, og dette er spesielt sant når det gjelder hjertesykdom forebygging for kvinner. Et sunt kosthold er et utmerket forsvar mot alle typer hjerte-og karsykdommer, samt kreft og andre forhold. For hjertesykdom forebygging, kvinner bør opp sitt inntak av frukt og grønnsaker og redusere sitt forbruk av mettet og trans fett. Andre gode matvarer for å inkludere er lav-fett meieriprodukter og hele korn. Omega-3 fettsyrer som de som finnes i enkelte typer fisk er også gode valg for å beskytte hjertet og forebygge hjertesykdom.
Kick røyking vane
Ditt hjerte er en av de beste grunnene å sparke røyking vane. Studier har vist at kvinner som slutter å røyke vil se en redusert risiko for hjertesykdom i løpet av bare ett år. Mens det kan ikke være lett å farvel til nikotin, er det en av de mest effektive metodene for hjertesykdom forebygging. Kvinner som ønsker å sparke en vane gang for alle kan snakke med legen sin om noen av de nyere, effektive metoder for å slutte i dag.
Det er mange veier til hjertesykdom forebygging for kvinner. Disse tre tipsene vil komme i gang, men eksperter som American Heart Association og legen din kan gi deg mange flere ideer til en sunnere livsstil. Hvis du allerede har blitt diagnostisert med en kardiovaskulær tilstand, kan hjertesykdom behandling for kvinner er en effektiv måte å holde ytterligere helseproblemer i sjakk. Hjertesykdom skjer, men det er mange ting du kan gjøre for å unngå å bli et hjertesykdom statistikk.
