Dersom du eller noen du er glad i har blitt diagnostisert med diabetes, må du forstå at selv om det er en endring i livsstil, er det ikke slutten av verden! Det er mange tips og triks for å håndtere din diabetes, og bare ved å holde dem i tankene, kan du være sikker på at livet går så smidig som noensinne. Ta en titt på noen øvelse tips som ble laget for personer med diabetes.
En. Sjekk med en lege.
Hvis du ikke har trent på lenge, eller du er bare ikke sikker på hvor du skal begynne, begynne med å gå til legen! De kan foreslå noen måter å lette inn i prosessen uten å bli frustrert. Husk at trening er kumulative og jo mer du gjør, jo mer vil du være i stand til å gjøre.
To. Start forsiktig!
Ikke bekymre deg om å treffe gym og være en stjerne. Hvis du har vært ute av spill for en stund, start med noe enkelt. Husk at du alltid kan få fart på sakene, men at hvis du trekker noe og er lagt opp for en stund, vil du være enda lenger bak.
Tre. Utforsk lav effekt alternativer Book Mange føler at de ikke kan trene på grunn av det faktum at de har svake eller urolige ledd. Egentlig, med aktiviteter som svømming eller under vann aerobic, vil du oppdage at du er i en god situasjon å ha leddene støttet mens du fortsatt får en trening som vil få deg til å svette!
4. Strekk!
Dette er all informasjon vi lærer når vi tar grunnskolen gym, men på mange måter, vil en god varm opp økten gjør gjøre hele treningen morsommere for deg. Du kan lette på vanskeligere ting uten frykt for å belaste noe, og du vil være i stand til å unngå noen av de vanligste treningsproblemer.
5. Pass opp for høyt blodtrykk
Hvis du har diabetes, er blodtrykket kommer til å være en av dine alvorlige bekymringer, så vær klar over det. Vær forsiktig med å løfte tunge vekter og eventuelt snakke med legen din om hvor du skal begynne, hvor du ønsker å være, og hva som er trygt når det kommer til vektløfting.
6. Sikkerhet først.
Enten du trene på treningsstudio, i hjemmet, eller du rett og slett ta lange turer, er det viktig at du bære et ID-armbånd eller hund tag som sier at du har diabetes. Hvis du har en skade eller utvikle et problem mens du trener, er dette den beste måten å varsle eventuelle rednings dine behov.
7. Vær tålmodig med deg selv
Hvis du har et helseproblem som diabetes, ikke bli overrasket om du finner ut at treningen progresjon er tregere enn andre mennesker. Ta deg god tid og husk at hver lille bit av forbedring er betydelig.
