De fleste effectivetherapies for stiv nakke smerte inkluderer hvile, varme og kalde behandlinger og massasje. Bruken av varme og kalde lindrer og helbreder musklene, andthese rettsmidler er lett å utføre hjemme. Massasje, på otherhand, må utføres av en profesjonell og bør utnyttes ifhome behandlinger virker ikke. Hvis stiv nakke smerte vedvarer i morethan en uke eller er ledsaget av feber, kontakt lege attentionimmediately, da dette kan være et tegn på en mer alvorlig medicalcondition. Hvile å lindre nakkesmerter:
gjennomsnittlig humanhead veier ca 10 pounds og må støttes av halsen Forlong perioder. Dette resulterer i nakkesmerter, forårsaket av extensiveuse i nakkemusklene. Av denne grunn, er resten av en av mosteffective behandlinger for stiv nakkesmerter. Legg deg ned for atleast 30 minutter en gang hver tredje time for å hvile nakkemuskulaturen andrelieve spenning. Bruk en fast, støttende pute for beste results.Too mye hvile, men kan føre til økt stivhet, så vær sureto strekke nakkemusklene minst én gang hver halve time. Heat Treatment for stiv nakke Pain:
Varmen commonlyused å behandle smerter over hele kroppen og er spesielt effektiv inreducing nakke muskelsmerter. Den enkleste måten å søke varme til neckis å ta en varm, beroligende bad. Hvil i badekaret i minst 20 minutter for å la musklene til å suge opp varmen. Tilsett noen dråper OFA beroligende eterisk olje som lavendel eller romersk kamille til thebath vann hvis ønskelig, for å ytterligere redusere stiv nakke smerter. En annen enkel wayto bruk varme for behandling av stiv nakke smerte er å vikle et håndkle aroundthe hals som har blitt dyppet i varmt vann. Vri håndkleet outthoroughly før bruk. Pakk håndkle rundt halsen og bruke asafety pin for å feste den på plass. La håndkle rundt neckuntil smerten er lettet eller den kjøler i temperatur. Gjenbruk som oftenas nødvendig å redusere stiv nakke pain.Cold behandling for stiv nakke Pain:
Når varmen er noteffective, er en annen smerte-reduserende alternativ kaldt. Kalde Numbs nervesand reduserer hevelser, som også vil lindre smerte. Fyll en Ziplocbag med isbiter og forsegle posen. Hold ispose til Den berørte del av nakken og holde den på plass for 5-10 minutes.Do ikke holde pakkisen på lenger enn dette, som nerveskader canoccur fra utvidet kulde programmer. Bruk en gang annenhver time, oruntil din stive nakkesmerter er gone.Professional Care:
En massør istrained å gi en massasje som vil eliminere spenningsfeltet inthe nakke og lindre smerte. Men disse besøkene er usuallyexpensive, spesielt uten forsikring. Hvis du har råd til det, er aprofessional massasje en fantastisk behandling for stiv nakke smerter. Kontakt aphysician hvis smertene vedvarer i flere dager. Legen kan prescribemedication å redusere smerte, som vanligvis er effektive, men bare coversup problemet, gjør den en siste utvei.
