Å ha diabetes betyr ikke at du er sengeliggende for resten av livet. Tvert imot, er regelmessig mosjon en fin måte å administrere din diabetes. Og trening har andre helsemessige fordeler som bidrar til å holde blodsirkulasjonen i gang, ditt hjerte sterk og energinivået opp. Du dona € ™ t har til å bli en triatleten for å få nytte av regelmessig trening hvis du er diabetiker. Men du trenger ikke å ha både diabetes og mosjon planer godkjent av legen din.
Vekttap
Den vanligste typen diabetes er type 2 diabetes, som vanligvis utløst av fedme og en stillesittende livsstil. Det betyr sette ned Twinkie og komme ut av sofaen og gå utenfor. Dona € ™ t titt på din diabetes som en forbannelse â € «ser det som en advarsel tegn til sterkt motivere deg til en sunnere og mindre smertefull måte å leve på. Administrere vekt og kosthold kan i stor grad hjelpe deg med å håndtere diabetes. Og trening er billig, variert og god medisin.
holdning av takknemlighet
Best selgende forfatter Dr. Anthony Weil har foreslått at diabetes â € «spesielt type 2 diabetes â €» kan være en evolusjonær fordel å holde oss fra å spise oss i hjel. Så, kanskje med diabetes du er mer avansert enn andre mennesker. Det faktum at du har diabetes kan ikke endres, men din holdning til din diabetes kan endres. Det kan være hele forskjellen du trenger.
Diabetes og trening arbeide sammen for å hjelpe prøve og holde deg frisk, våken og aktiv. Sammen med turgåing, sykling, hagearbeid, svømming eller gjøre husarbeid, kan du finne mange måter å legge oppgaven til det daglige liv. Følg legens råd og ikke trener til et punkt der det er smertefullt. Ta det med ro i starten og gradvis arbeide opp til lengre og lengre perioder med aktivitet.
For å hjelpe din diabetes og mosjon planer, må du spise et fornuftig kosthold, slutte å røyke og slutte å drikke. Dette vil gi deg den energien du trenger for å trene, behandle diabetes og komme seg gjennom dagen. Spise mer sunn mat tar et par uker å bli vant til, men du kan omskolere smaksløkene til å like nesten mat. Røykeslutt vil også hjelpe deg smake maten mye bedre.
Verken diabetes eller trening er ønsket velkommen av den gjennomsnittlige person, men de trenger ikke være så fryktet. Den ene er en alarm samtale, og den andre er veien til utvinning. Bruk dem klokt.
