Leg Cramps er en tilstand der en eller flere muskler i beinet få kontrakt. Det er svært smertefullt og ubehagelig. Det kan påvirke alle aldersgrupper av personer, men er mer vanlig blant eldre mennesker. Det forekommer vanligvis i leggmuskelen, hamstring og quadriceps.Leg kramper er en ufrivillig sammentrekning av en enkelt muskel eller en gruppe av muskler i beinet. Disse er vanligvis smertefulle og svært ubehagelig. Leggkramper forekommer ofte hos eldre pasienter om alder er ingen kriterier som det ofte sett hos unge mennesker også. Leggkramper vanligvis forekommer i leggmuskelen, hamstring og quadriceps. Varigheten av en etappe krampe varierer fra mindre enn et minutt til flere minutter på times.Massage den trange muskelen forsiktig i naturlig retning av muskelen. Det rette fungerer som en stor smerte reliever.Stretching For muskelkramper i leggen, strekke legleg med tærne pekende oppover og mot hodet. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Dette letter også kramper på baksiden av lårene. For muskelkramper i front lår, trekke foten på den berørte side mot baken og hold i 30 sekunder. Planlegg en god strekk diett og følge den regelmessig for å hindre fremtidige muskel cramps.A nyttig metode for å lindre muskelkramper er å bruke varmepute over kramper området. Masserer området vil også være nyttig. Personer som lider av leggkramper om natten bør holde sengen dekker løs, eller bruke en fot vugge om natten for å holde vekten av deksler av føttene. De som sover på magen kan strekke sine føtter over kanten av madrassen for å opprettholde en nøytral fot position.If du får leggkramper om natten, prøv dette: pakke et såpestykke og legg den under bunnen av arket av sengen der ben vil være. Det skal bidra til riktig away.When begynner en treningsøkt regime, er det viktig at du gjør det gradvis. En plutselig økning eller endringer i fysisk aktivitet kan føre til leggkramper. Hold rullet opp laken eller tepper på føttene for å hindre tærne og føttene fra pekende nedover mens du sover. Riding en ergometersykkel i noen minutter før leggetid kan hindre kramper fra utviklingsland i løpet av night.It er ikke kjent nøyaktig hvor dehydrering og muskelkramper er beslektet, men det er kjent at dehydrering kan disponere for leggkramper. Drikk minst tre fulle glass vann hver dag, inkludert en før sengetid. Også drikke mye væske før, under og etter exercise.One trykkpunkt er mellom og til fronten av rommet mellom store tå og andre tå. Firm trykk med en eller to fingre i begynnelsen av en krampe vil stoppe det umiddelbart. Den andre trykkpunkt er Septum? Som er lavere bein mellom neseborene? Fast press på dette punkt med innsiden av pekefinger ved første tegn på leggen krampe vil stoppe den døde. Dette siste høres dumt jeg vet, men prøv det som det nesten alltid fungerer.
