Does Vekttap sette deg i fare? Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Vekttap og bein tap kan noen ganger gå hånd i hånd.
Leger vet at kvinner med anoreksi, som sterkt begrenser kalorier i lang tid, har økt risiko for osteoporose. Den spiseforstyrrelse forstyrrer hormoner som trengs for å opprettholde bein, for ikke å nevne de matvarene folk trenger for å bygge bein.
Anbefalt relatert til osteoporose
øvelser for å hjelpe Osteoporose
Når Betty Bullock ble diagnostisert med osteoporose i 1997, i en alder av 66, var det et sjokk. Hun hadde alltid vært sunn og aktiv, en ivrig idrettsutøver som spiller tennis, svømmer, går hennes hunder, og danser. «Jeg tenkte:« Hva har jeg gjort galt? «, Sier den 76 år gamle oldemor, som bor i Albuquerque, NM «jeg hadde antatt jeg ikke trenger å bekymre deg osteoporose siden jeg var så sunn og min mor hadde aldri hatt det.»
Les øvelser for å hjelpe osteoporose artikkel
Men hva om du ikke har anoreksi? Hva er forholdet mellom osteoporose og normal slanking? Hvordan vet du om du er i faresonen for bentap? Hva slags slanking er trygt for dine bein?
De er vanskelige spørsmål å besvare, sier Felicia Cosman, MD, medisinsk direktør i Clinical Research Center ved Helen Hayes Hospital i Haverstraw, NY, og en redaktør av
Osteoporose:.? en kunnskapsbasert guide til forebygging og ledelse
Når Betyr en diett sette deg i fare for osteoporose
Totalt sett den beste måten å beskytte bein mens miste vekt er å trene regelmessig og spise sunn mat. Hva om du ikke ønsker å ta den sakte men sikker vei til vekttap?
«[Hvis du] crash dieting for et par uker for bryllupet ditt eller noen andre store arrangement, er det sannsynligvis ikke være noen stor innvirkning – selv om jeg vil alltid råde gjør at du får tilstrekkelig kalsium og vitamin D i løpet av denne tidsperioden, «Cosman sier
Men folk som prøver å opprettholde en meget tynn vekt i hele sin levetid er definitivt. høyere risiko for osteoporose. Hva er «tynn?» Eksperter definere det som en kroppsmasseindeks på 18,5 eller lavere.
«BMI synes å ha den sterkeste sammenhengen med bein», sier Beth Kitchin, MS, RD, assisterende professor ved Institutt for ernæringsvitenskap ved Universitetet i Alabama-Birmingham. «Under en normal BMI, det er der du ser en effekt på bentetthet. . Det er et kontinuum, selvsagt: noen med en BMI på 19 eller 20 fortsatt kan ha lavere benmasse enn gjennomsnittet, selv om deres BMI er innenfor sunne området «
Cosman antyder at vekt – uavhengig av BMI – er en prediktor for bentap. «Å være tynnere enn ca 127 pounds, i mange studier, ser ut til å være forbundet med en viss risiko for osteoporose-relaterte brudd,» sier Cosman.
Hun iler å legge til at hun ikke er noe som tyder folk blir overvektige å hindre bein tap.
«Det er bare viktig å vite at hvis du har en tynn ramme, må du være spesielt oppmerksom på bygge og vedlikeholde friske bein.»
