Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe din tilbake at legen kan eller ikke har nevnt til deg. Vi skjønner at du har sannsynligvis allerede utdannet selv om det grunnleggende tilbake omsorg, men følgende punkter særlig bjørnen gjenta
Få en nøyaktig klinisk diagnose. En klinisk diagnose bør utelukke muligheten for sjeldne men alvorlige forhold (for eksempel en svulst), kategorisere din tilstand, og finne ut om det er nevrologiske utfall (nerveskade). Den er basert på en kombinasjon av legens funn på diagnostiske tester, fysisk eksamen og symptomer, og er avgjørende for å fastsette egnede behandlingstilbud for ryggsmerter eller nakkesmerter. Se få en nøyaktig Back Pain Diagnosis.
For å hjelpe deg å forstå din diagnose, kan det være nyttig å lese Hva er en herniated plate, klemt nerve, svulmende plate …?
Ikke røyk: Folk som røyker er mer sannsynlig å ha smerter i korsryggen, og over 80% større sannsynlighet for å utvikle degenerative plate sykdom enn ikke-røykere. Zyban er en medisiner tilgjengelig for å hjelpe slutte å røyke. Les mer på Betyr røyking forårsake lav tilbake smerte? og anti-røyke medisiner
Exercise ordentlig. Trening gir det doble fordelen av å hjelpe ryggen leges raskere og bidrar til å forhindre en gjentakelse av ryggsmerter. En fokusert treningsprogram er en viktig del av nesten alle ryggsmerter behandling, og bør inneholde en kombinasjon av strekk, styrke og lav effekt aerobic trening. Trening er viktig å fortsette selv etter at du føler deg bedre til å hindre fremtidige utbrudd av ryggsmerter. Les mer fysioterapi fordeler for Back Pain
Artikkelen fortsetter under
Finn riktig rygg spesialist. Mange mennesker som lider av pågående ryggsmerter trenger å besøke en ryggrad spesialist. Noen ganger tar det en prosess med prøving og feiling og se en rekke helsepersonell før du finner ryggsmerter lettelse og en behandling som fungerer for deg. Også prøve å være tålmodig, som å behandle ryggsmerter er ofte mer en kunst enn en vitenskap, og det kan ta en stund å finne den mest nyttige behandlingen. Les mer på Spesialister som behandler ryggsmerter
proaktivt administrere din situasjon. Vi oppfordrer deg til å proaktivt administrere behandling for ryggsmerter. Dette omfatter nøye forberede dine legebesøk, slik at de er så produktiv og nyttig som mulig, og utdanne deg selv med pålitelig informasjon slik at du kan spørre legen de mest nyttige spørsmål. Les mer med Forberede møte med en Spine Surgeon eller Spine Specialist.
