Ferien er en fin tid til å se familie og venner og nyte litt god mat; Men du ofte overexert selv og ende opp tappet for energi, sliten og stressa. Noen dager kan du våkner opp og føler stor, mens andre dager, våkner du opp med følelsen som dagen er over før den begynner. Du må kanskje hvert ønske om å leve et stress og angst fritt liv, eller har energinivåer din ungdom, men du vet ikke hvor jeg skal begynne.
Komme ditt energinivå til topp igjen krever en livsstil endring. Akkurat nå, kan det hende at nivåene er på sitt laveste i morgen, noe som betyr at stress og angst kan kjøre tøylesløs rett gjennom dagen, og tilsynelatende ingenting blir oppnådd.
Sunn ferie tips for bedre energinivå
Nedenfor er noen tips som kan hjelpe deg å balansere ut livet ditt, få energien opp til et mer optimalt nivå når det teller (i morgen) og få ditt liv fritt for stress og angst.
Bedre næring for høyere energinivå
Det er umulig å utføre på optimalt nivå hvis du ikke føler deg frisk, og en stor del av hvordan du føler deg generelt er riktig ernæring. Riktig ernæring er ansett å være utgangspunktet for å få utholdenhet din ungdoms tilbake. Ta deg tid til å sette sammen en liste over hvordan du spiser for en uke eller så vil gi deg et innblikk i hvor du trenger å forbedre. Du kan finne problemet med en gang så snart du ser på ukens liste i anmeldelse. Kanskje du merker at Veggie inntak er lav. Uavhengig av opplysningene, er et sunt kosthold nøkkelen til å få energinivået opp, og stress og angst nivåer ned.
Slipp den negative holdningen til høyere energinivå
Du kan være skyldig i denne atferd enn du vet. Du kan rett og slett har feil holdning. Hvis du finner ut at du drar deg inn i arbeid, eller slugging gjennom dagen, se på klokka og venter på den dagen til slutt, er du skyldig i å ha en dårlig holdning. Og en dårlig holdning kan sette deg i feil tankesett for en energifylt, lav-stress dag helt fra begynnelsen. Det første du kan gjøre er å eliminere de små irritasjoner fra dagen. Kanskje du er vedlikeholdende problemet ved å sette deg i en irriterende situasjon.
Kanskje du ikke drar deg selv nok tid i dag til å gjøre alt som må gjøres. Du kan finne du bidrar til din egen stress og angst når det er flere ting kan du bare fjerne deg selv. Ta en titt på timeplanen din og se hva du enkelt kan endre.
Tar tid for deg selv for å senke stresset
Eksperter sier dette er trolig en som er mest oversett. Ta en «time out» for å tilbringe tid alene å gjøre ting du liker kan høres enkelt ut, men det er lettere sagt enn gjort, spesielt for folk som har en tendens til å føle seg ille til letthet raskt, eller følelsen som om du har litt fritid, det betyr at du bør bruke det gjør daglig ærend eller gjøremål. For å redusere stress og øke energinivået, kan det hende du må planlegge tiden alene, eller tid til å gjøre ingenting. Men pass på at du har det, selv for et par minutter eller en time i uken er viktig å gi deg selv litt tid til å «friske».
Hvis du er i fornektelse, eller en elsket én har fortalt deg at du vises enten tappet for energi eller stresset, vil du kanskje vurdere å holde en journal av dine daglige aktiviteter. Dette vil gi deg en idé om hvordan du tilbringer dagene. Og å være klar over hvordan du bruker tiden din er en stor del av å lære mer om hvordan du kan få mer uthvilt og klar til å ta på seg ikke bare i dag, men i morgen, også.
Tips for å holde «Happy» i ferien
med kjas og mas høytiden ikke bare er stress en reell bekymring, men depresjon, angst og til og med vinterdepresjon kan rane deg av sesongens glede. For å få mest mulig ut av julen, følg disse tipsene for å bidra til å sette den lykkelige tilbake i høytiden
Drikk rikelig med vann -. Selv å være den minste bit dehydrert kan gjøre deg svak .
Spis godt -.. mat kan gjøre underverker for å øke humøret, så spiser sunt og hoppe over junk
Begrens inntak av koffein som det kan få deg til å føle deg nervøs og engstelig
Få en god natts søvn
Stretch -.
Tren regelmessig
Slapp av og roe dine følelser…
Hold et budsjett -. ingenting kan få deg til å føle deg verre enn å avslutte brøt hellig
ikke vær redd for å be om hjelp – du kan ikke muligens gjøre alt på egen hånd, så be om en hjelpende hånd nå og da for å minske ferie byrde.
ikke la ferien sap all din energi og la deg følelsen stresset og sliten. Bruk tipsene ovenfor for å opprettholde din helse under den hektiske julesesongen, og husk at du trener regelmessig og spise et sunt kosthold gå en lang vei mot en god følelse hele dagen lang.
