Sleep On A Plywood Bed &. Ikke bekymre deg, jeg mener ikke en kryssfiner madrass, men å plassere et stykke kryssfiner mellom boksen våren og madrass vil holde sengen fra sagging i midten, og gi bedre støtte for ryggen.
Back On A vannseng
. Du kan ha hatt en vannseng da du var yngre. Du husker den typen der hver bevegelse var som å surfe i din egen seng, og du kan nesten føle trekk av månen på bølgene. Dagens vannsenger er mye hyggeligere, med justerbare, anti-bølge kamre og på grunn av måten sengen sprer kroppsvekten kan gi rom for en mer avslappet natts søvn uten å bruke stressende press på ryggen.
unngå å sove på magen
. Stillingen som er best for kroniske ryggsmerter lider er på ryggen med en pute under knærne. Pass på og bruke en god pute som også litt løfter nakken og hodet.
Curl On Up
. Babyer har alt funnet ut. Fosterstilling er en flott måte å få en god natts søvn. For å holde underkroppen vrir og plassere stress på ryggraden mens du er i denne posisjonen, plassere en pute mellom beina på kneet nivå.
En Ibuprofen dagen holder Betennelse Away
. Når ryggsmerter streik er det vanlig å også oppleve betennelse som kan føre til ytterligere smerte. Tar en anti-betennelse medisiner kan bidra til å redusere betennelse og noe av smerten.
Ta en urte supplement
. Det er naturlig anti-inflammatorisk urter på markedet hvis du foretrekker å unngå over disk medisiner. Hvit Willow Bark er en slik naturlig anti-inflammatorisk urt og kan bli funnet på nettet eller i din lokale helsekost butikk. Den aktive ingrediensen i White Willow Bark er det samme virkestoffet som er funnet i aspirin. Hvis du har problemer med halsbrann eller magesår, bør du unngå hvitpilbark og se etter et alternativ.
Gravity Inversjon Fungerer
. Kjent som inversjon trekkraft, bruker du en enhet som vil tillate deg å snu deg selv for så lite som fem eller ti minutter om dagen og kan arbeide mirakler mot å lindre ryggsmerter, spesielt korsryggen. Hvis du er under en leger omsorg, anbefales det å ta kontakt med dem først før du tar inversjon trekkraft terapi, spesielt hvis du har problemer med rygg plater. Hvis du har blitt diagnostisert med eller er en kandidat for glaukom, ikke bruk inversjon trekkraft terapi i det hele tatt.
Be A Karate Kid
. Hvis du er i stand til, bli en Tai Chi klasse. Dette martial art er en kombinasjon av pusteteknikker og langsomme bevegelser som strekker og jobber dine ryggmuskulaturen veldig effektivt. Du vil ikke bli pålagt å reise utenlands og konkurrerer i alle store turneringer, kan du starte så sakte som ryggen tillater, og gradvis bygge opp din utholdenhet. Det er sentrert rundt avslapping og muskel kontroll og kan bidra føre til en bedre total livskvalitet foruten å være bra for ryggen.
