Når det gjelder å senke ens kolesterol nivåer, er det et must at man endrer hans eller hennes spising livsstil. Kolesterol buildup i kroppen faktisk er forårsaket ved å spise altfor mye av de syndige typer mat som behandlet kjøtt, stekt mat, sukker rik mat og drikkevarer som sjokolade (selv om mørk sjokolade, er den bitre slag faktisk vist seg å bidra til å redusere ens kolesterolnivået ) og myk drinks.1. Eliminer Catalyst FactorsIt er også viktig å merke seg at folk som har dårlige livsstilsvaner er de vanlige målene for å ha utrolig høye kolesterolverdier. Røyking og drikking er de vanligste lastene som mennesker, ikke bare de som lider av høyt kolesterol, bør eliminere en gang for alle fra sine systemer. 2. Cooking With No Kolesterol i tankene-Når du kjøper korn eller microwavable pre-pakket mat som t.v. middager se på etikettene på siden av boksen for å sikre at du ikke kommer til å ta i overflødige kalorier og fett-Å være klar over hva du tar i er det første trinnet i å redusere høyt kolesterol-Unngå restauraunts og gatekjøkken som tilbyr alt du kan spise måltider eller utrolig enorme måltider servering størrelse oppført på emballasjen er noen ganger misvisende – en servering størrelse er ikke alltid den totale størrelsen på pakken, det er ofte en halv eller less3. Hvordan du skal lese Mat LabelsFood etikettene er delt inn i to deler – de beste halv avtaler med aspekter av mat du bør begrense, for eksempel fett, kolesterol, natrium, karbohydrater og protein. Bunnen er en oppsummering av de du trenger, for eksempel vitaminer, jern, etc. Det er faktisk ganske vanskelig å forstå hva de fleste mat etiketter mener, på en måte de er ganske bedra. Du tror kanskje at du spiser sunt når det i virkeligheten er du uvitende tar i kolesterol, fett og kalorier i reduserte nivåer. Her er en liste over noen av de kravene som vi ofte finner på vår mat emballasje i henhold til Food and Drugs Authority – – Calorie-free – Dette produktet har færre kalorier per porsjon (ca 5 kalorier mindre) enn den ledende merkevare. Det betyr ikke at produktet inneholder ingen kalorier. – Lav-natrium – Dette produktet inneholder mindre enn 140 mg av salt per mat serving.- lav-kalori – Maten er faktisk mindre enn 40 kalorier per serving.- lav-kolesterol – Mindre enn 20 mg kolesterol samt kun 2 gram fett per mat serving- Redusert – 25 prosent mindre av det helsepersonell spesifisere for næringsstoffer samt kalorier av en vanlig matvare av samme type
