Yoga har vært en åpenbaring for mange mennesker. De har funnet ut at de kan forbedre kvaliteten på livet sitt med makt av yoga. Yoga kombinerer både fysiske og mentale aktiviteter, så det engasjerer hele kroppen i stedet for bare en del av det. Noen av fordelene med yoga inkluderer bedre pust, lettere avslapping og lindring av symptomer på astma.
Grunnen til at yoga kan hjelpe med astma er at ved å bruke yoga, vil du få kroppen tilbake til en mer naturlig tilstand. Både kroppen og tankene dine vil være mindre stresset.
Avslapping og dyp pusting ble skapt for hverandre. Begge hjelpe deg å roe ned, tømme tankene og få ny energi kroppen din. Ved å bruke et par minutter å ta langsomme, kontrollerte pust og betaler oppmerksomhet til pusten din heller enn å ta det for gitt, vil du merke at pusten din blir automatisk roligere. Snarere enn det er «normal», hyper-aktiv tilstand. I sin tur vil dette bringe mer energi inn i kroppen og roe deg ned.
Prøv denne enkle pusteavslapningsøvelser. Les instruksjonene gjennom et par ganger og deretter starte.
En. Sett deg ned, å sørge for at din holdning er god og ryggraden er rett som mulig.
Plasser føttene flatt på gulvet og sjekk at knærne er rett over føttene. Plasser hendene på toppen av bena.
To. Forsiktig lukker øynene.
Tre. Konsentrer dine tanker om ribbeina og lungene. Pust langsomt og dypt. Legg merke til lungene fylle opp og ribbeina utvide utover og oppover. Så sakte puster ut, igjen merke lungene sakte slippe luften du nettopp har pustet inn og ribbeina gradvis gå tilbake og ned.
4. Gjenta denne rutinen en gang om dagen i opptil tre minutter når du først starter ut. I løpet av de kommende dagene, gradvis øke opp til 5 og deretter 10 minutter i løpet av dagen etter behov.
Yoga pusteøvelser har vist seg å hjelpe lider av mild astma. Du kan fortsatt trenger medisiner og andre helsemessige enheter, men du bør legge merke til at du trenger dem mindre og mindre som du praktiserer disse teknikkene.
