Most folk klage om lider av smerter i korsryggen og anta at en bit av stretching og trening vil hjelpe. Driver bort fra den tradisjonelle behandlinger, her er seks rettsmidler som kan avlaste en fra nedre ryggsmerter og er nesten hver gang, oversett av oss product: [Les: Årsaker til lavere tilbake smerte].
restorative Sleep: Du ville bli overrasket over å vite at søvnløshet er ikke forårsaket av en urolig sinn, men en urolig kropp. Det har blitt funnet at av alle medisinske tilstander, er smerte nummer én årsak til søvnløshet med omtrent to tredjedeler av pasienter som lider av ryggsmerter induserte søvnforstyrrelser. Det er derfor viktig at både søvnproblemer og smerte skal behandles. Din søvn problem kan behandles på flere måter, for eksempel gjennom medisinering, avslapping teknikker og andre atferdsmessige og psykologiske teknikker. En kombinasjon av disse teknikkene kan på noen ganger, fungerer best
trene mageområdet. Grunnen til at folk flest har en svak rygg og oppblåst buk-området er fordi i motsetning til de store arm og ben muskler, kjernemuskulaturen av kroppen som er mage- og ryggmusklene ikke er brukt mye i løpet av daglige aktiviteter, og de derfor mister styrke med tiden. De må derfor utvises ellers korsryggen vil måtte bære mer press product: [Watch: Hvordan gjøre Crunches]
Slipp Indre Endorfiner:. Kroppen s naturlige smertestillende er kjent som endorfiner og kan være så sterk som mange av de sterkeste smertestillende midler. Disse kjemikaliene er utgitt på å få signaler fra hjernen. Endorfiner vil også hjelpe deg å lindre angst, stress og depresjon; disse forholdene er ofte ansvarlig for ryggproblemer
Bruk Ice og Heat. Kald og varm pakke kan behandle ryggsmerter noen av fordelene av disse er:
Ice søknad: Tilbake smerte kan også bli helbredet ved hjelp av en ispose som det alltid er ledsaget av noen form for betennelse. Dessuten fungerer isen som en lokalbedøvelse som avbryter smerte-krampe reaksjoner mellom nervene i det berørte området ved å bremse nerveimpulser.
Heat Søknad: Det er to fordeler med å bruke varme til det berørte området. Først, det hjelper blodet å sirkulere rundt det berørte området og andre, det hemmer smerte signaler som blir sendt til hjernen
Strekk hamstrings. Stretching hamstrings to ganger daglig er en god måte å lindre smerter i korsryggen. Stramt hamstrings sette mer stress på korsryggen og sakroiliakalledd, noe som gjør stretching mer smertefull. Så, hvis du har stramme hamstrings, må du strekke dem under oppsyn av en trener eller lege. Husk å strekke hamstrings to ganger daglig for effektive resultater
. [Se: Hamstring Curl Exercise]
La din Brain Arbeid: Det har blitt observert av smerte spesialister at smerte er mer komplisert enn bare en sensasjon akkurat som visjon. Mye av smerten avhenger av hvordan hjernen behandler smerte signaler. Så, vil du trenger for å utvikle ferdigheter som vil hjelpe hjernen kontrollere smerte signaler.
Les flere artikler om Back Pain
