, En sunn livsstil er viktig for oss alle. Når vi ser etter vår fysiske helse, føler vi bedre, mer avslappet og bedre i stand til å takle ting. Helse er for kostbar og få sunne hjelper du føler deg bra i livet ditt. Det er viktig å overvåke blodtrykket regelmessig for å holde under kontroll. Vedta sunn livsstil vane er en effektiv måte å forebygge samt kontrollere høy BP. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok til å holde BP kontrollert, kan det være nødvendig å legge medications.What er blodtrykket i bokstavelig betingelser? Når hjertet ditt slår, det pumper blod gjennom kroppen din til å gi den energi og oksygen. Når den beveger seg, skyver det mot sidene av fartøyene og skaper trykk. Hvis det er for høyt, sier det litt ekstra belastning på hjertet og kan føre til hjerteinfarkt og slag. Hypertensjon er vanligvis ikke noe som du føler eller varsel. Det ofte ikke har en tendens til å produsere åpenbare tegn eller symptomer. Å ha regelmessig måling er den eneste måten å vite om tilstanden. Hva er systolisk og diastolisk BP? BP er vanligvis registrert som systolisk og diastolisk tall og målt i nivåer av kvikksølv. Hvis lesing er 120/80 mmHg, er den øvre tallet det systoliske som måles mens hjertet slår (når hjertemuskelen). Jo lavere tallet er diastolisk som måles mens hjertet slapper av mellom contractions.What er symptomene? Faktum er at HBP er en symptomfri tilstand. Hvis du ignorerer en slik tilstand fordi du anta at symptomene vil varsle deg, er du skape en farlig situasjon med livet ditt. Alle trenger å kjenne sin BP lesing, og også hindre at det utvikler seg. Selv om lesing er normalt, bør du gjøre noen livsstilsendringer for å hindre utvikling av helseproblemer og forbedre ditt hjerte health.Lifestyle Endringer som styrer BP Det er noen endringer du kan gjøre til din livsstil for å redusere høyt blodtrykk. Behandlingen Målet for de fleste er å holde målinger under 140/90 mmHg.
Etter et sunt kosthold: Ditt kosthold bør fokusere på frukt, grønnsaker og mat som er lav i fett, kolesterol og natrium. Ditt kosthold bør rik på næringsstoffer, protein og fiber. Du bør begrense mengden salt du spiser. Det anbefales å begrense alkoholholdige drikker fordi for mye alkohol vil øke tall.
Å være fysisk aktiv: Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere og redusere risikoen. Regelmessig mosjon er svært nødvendig for å leve en sunn livsstil
opprettholde en sunn vekt. Sunn vekt kan hjelpe deg å kontrollere og redusere risikoen for andre helserelaterte problemer. Hvis du er overvektig eller overvektig, bør du prøve å redusere vekten din. Vektkontroll kan redusere risikoen for andre helserelaterte problemer også.
Slutte å røyke: Røyking er skadelig for helsen og kan skade årene og øke risikoen.
Managing stress: Stress er den viktigste årsaken til mange helserelatert sykdom. Stressmestring kan forbedre din emosjonelle og fysiske helse. Regelmessig fysisk aktivitet hjelper folk å takle stress.
I tillegg til å følge denne livsstilen endres jevnlig BP overvåking er obligatorisk. Blood Pressure Monitor er allment tilgjengelig og hjem overvåking er en enkel skritt du kan ta for å forbedre helsen. Det bidrar til å gjøre en tidlig diagnose og oppmuntre til bedre kontroll.
