Spørsmål Book Hei Sheri: Jeg er en nondiabetic 54 år gammel kvinne. Du har svart på spørsmålene mine i et par anledninger og vært veldig hjelpsomme.
Nylig har jeg begynt å måle mitt blod sukker, som min A1C er 5,7% og ønsker å finne ut hvorfor. Etter trening, finner jeg at mine blodsukkernivået går opp alt fra 5 til 7 poeng, med eller uten mat, (jeg trener tidlig på morgenen), med unntak av svært lange 2 timers løp, hvor min blodsukkeret går ned . Min trening er ganske intens 4 til 6 miles, etterfulgt 3 eller 4 dager i uken for vektløfting. På ettermiddagen, jeg har en yoga rutine av en time fleste dagene i uken.
Grunnen til at jeg spør er fordi øvelsen er ment å senke blodsukkeret ikke øke den.
Har du en forklaring på dette? Jeg vil sette pris på svaret ditt …
Takk.
Roxanne
Svar
Roxanne, etter Absolutt. I alle, har pre-breakfast trening potensial til å gjøre blodsukkeret stige i stedet for fall på grunn av hormoner som kroppen din utgitt over natten for å holde blodsukkeret faller (når du ikke spiser). Kroppen din er mest insulin resistente før du spiser frokost og «break» din «fast» med det. Prøv å spise en liten mengde av noe før du gjør din morgen trening, og du vil sannsynligvis se den falle i stedet for oppover. Senere på dagen, forutsatt at du har spist normalt, vil trening gjøre det slippe hvis du gjør det samme. Det eneste unntaket er intens trening, som kan midlertidig øke blodsukkeret (på grunn av overdreven hormon utgivelse) når som helst på dagen. Sheri
