mandler, vanligvis kjent som
badam
er høy i fiber, vitaminer (vitamin A og E) og mineralinnhold. Disse nøtter er godt kjent for sine vidtrekkende helsemessige fordeler som spenner fra å senke kolesterolet til å forebygge kreft. Det høye fiberinnholdet til stede i mandler hjelpemidler i riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Men svært lite er kjent om de prebiotiske egenskapene til denne sunne mutter. Les om 10 grunner badam eller mandler er veldig bra for deg
prebiotiske egenskaper badam
Vårt fordøyelsessystem opprettholder en stor bakteriepopulasjon som fungerer som kroppens frontlinjen av forsvar mot skadelige mikroorganismer. Prebiotika er ikke annet enn ikke-fordøyelige delene av matvarer som fungerer som drivstoff for bakterievekst og aktivitet. Forskningsstudier har vist at frøene og huden av mandler inneholder visse forbindelser som oppviser prebiotiske egenskaper og hjelper i veksten av gode bakterier som bifidobakterier og laktobasiller i tarmen.
Økningen i nivåene av de gunstige tarmbakterier av prebiotika ikke bare forbedrer fordøyelsen helse, men også spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppens immunsystem. Polyfenoler stede i mandler fungere som anti-mikrobielt middel mot en rekke matbårne patogener
Referanser:.
Liu Z et al – prebiotisk effekt av mandler og mandel skins på tarmfloraen hos friske voksne mennesker
G. Mandalari et al – Potensielle prebiotiske egenskaper av Almond (
Amygdalus communis
L.) Frø
Du kan også liker å lese:
Mandler – hvordan de kan hjelpe du mister vekt
du kan leve lenger ved å endre dine tarmbakterier
Avdekket -! øvelsen hjelper veksten av tarmbakterier
hvitt brød ikke dårlig for deg, gjør boost « gode «gut bakterier
nå tarmbakterier hjelpe oss å høste fordelene av fiber frukt og grønnsaker Book
for flere artikler om sunn mat, sjekk ut vår sunn mat delen.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
