Hypertensjon kan enkelt kontrolleres med noen få endringer i livsstil og kostvaner. Bortsett fra forskrivning medisiner for tilstanden, leger foreslår å leve et mer aktivt liv, trene mer og spise riktig. Tross alt, er hypertensjon en inngangsport til andre hjertesykdommer og gjør deg utsatt for åreforkalkning og hjerteinfarkt.
kosten endringer som regel innebære å redusere saltinntaket ved å kutte ned junk food og stikker til hjemmelaget, lav-salt måltider. Disse endringene ikke bare hjelpe i å senke eller kontrollere blodtrykket, men de gjør deg sunnere ved å hjelpe deg å miste litt av kroppsvekt.
Sammen med kutte ned saltinntaket, kan du også inkludere visse naturlig rettsmidler det bidra til å redusere blodtrykket. En slik naturlig middel er kardemomme.
Det er en mye brukt krydder i det indiske kjøkken og er kjent for sin søte smak og aroma. Den brukes til smaken godteri, for å forbedre den rikdom av visse karriretter og i ulike typer ris forberedelser, etc. Men fordelene er ikke bare begrenset til sin smak. Bortsett fra å være en utmerket fordøyelsesapparatet, det hjelper også med å kontrollere blodtrykket. Den er rik på visse antioksidanter som bidrar til å senke blodtrykket. Kardemomme er spesielt effektivt hvis du lider av scenen en hypertensjon. En studie publisert i
Indian Journal of Biochemistry og biofysikk
sier at kardemomme kan bidra til å redusere systolisk, diastolisk og mener blodtrykk.
Hvordan bruke kardemomme?
Selv om du kan legge kardemomme til smaken godteri, er det viktig å huske at hypertensjon innebærer også å unngå sukker-rike og høyt kolesterol matvarer.
Så den enkleste måten å inkludere kardemomme i kosten regelmessig er å legge en klype en Malt kardemomme til din kopp te. Alternativt kan du også tygge en pod av kardemomme etter måltider, ikke bare gjør det hjelpe deg å kontrollere høyt blodtrykk, det er en utmerket fordøyelses og en munn oppfrisker også.
Referanse
Verma SK, Jain V, Katewa SS. Blodtrykkssenkende, fibrinolyse styrke og antioksidantaktivitet av kardemomme (Elettaria cardamomum). Indiske J Biochem Biophys. 2009 desember; 46 (6): 503-6. PubMed PMID: 20361714.
