Mange enkeltpersoner ofte misforstått isjias. Isjias er verke i korsryggen som reiser nedover beinet. Det er et sett med tegn som skjer et sted langs veien for hoftenervene. Den beskriver den type smerte du kan ha, likevel det forklarer ikke hvorfor du har det. Dansere er utsatt for sciatica på grunn av mengden av konsentrasjon på å slå ut sine ben. Dette resulterer vanligvis i piriformis syndrom. Dansere også bevege seg i et bredt spekter av bevegelse på ryggraden, noe som fører til utilbørlig press på ryggskiver når justering eller kroppen mekanikk er dårlig. Dette kan føre til herniated plater. Dårlig kroppen mekanikk, leddgikt, og skoliose kan være faktorer i spinal stenose som resulterer i sciatic smerte. Hyppige årsaker til Sciatica1) Piriformis syndrome2) herniated disc3) Spinal stenosisPiriformis SyndromePiriformis syndrom er en situasjon der piriformis muskelen, den største av de 6 dype siderotatorer, irriterer sciatic nerve. Isjiasnerven noen ganger passerer under piriformis muskelen, men i omtrent 15% av befolkningen nerven går gjennom piriformis muskelen øke det potensial for komprimering. Når danserne overarbeid deres valgdeltakelse, deres piriformis muskel vev kan også bli overdrevet kontrakt og kan trykke på isjiasnerven. Det er en funksjonell syndrom. Det er ikke enkelt å diagnose ved hjelp av en MR eller CT scan. Tegn inkluderer verke i lav rygg og rumpe, smerter som kan stråle ned på baksiden av leggen og vanskelig, og ubehagelig sitting.Remedies inkludere fysisk behandling som fokuserer på å strekke og styrke rotator musklene i hofte, og ultralyd for å betent side for å løsne og bløt piriformis muskelen. Anti-inflammatoriske medisiner, (slik som ibuprofen), kan bli administrert for å redusere irritasjon av nerven. For mer akutte tilfeller kan en kortison injeksjon også bli foreslått. Deep terapeutisk massasje kan også bidra til å frigjøre spenninger innenfor brannvern muskelvev samt omliggende bekkenet og hoftemusklene. Etter en forlenget intervall på mislykket konservativ middel, er kirurgisk frigivelse av de siste resort.Herniated discSpinal plater er myke puter av brusk med en gel-lignende sentrum mellom Mager ryggvirvlene av ryggraden. Det er der bevegelse og fleksibilitet i ryggraden er opprettet. Plater vanligvis mister elastisitet med alderen og utvikle seg ekstra sårbare for skader. En herniated plate buler ut mellom ryggvirvlene hvor det komprimerer spinal nervene. Dette fører til smerter i korsryggen, vanligvis reiser nedover beinet. En herniated plate er bekreftet ved hjelp av en CT bildebehandling scan eller en MR. Det er også ofte kalt en skiveprolaps eller svulmende plate. Du kan bli berørt av herniated plate hvis du har leg smerter normalt over utsiden av låret og leggen og foten. Noen ganger skyte ned benet, føltes som et elektrisk støt. Ulike symptomer inkluderer vedvarende verke uansett om du kan bli stående eller sittende, prikking eller nummenhet nedover beinet og muskelsvakhet. Det verste er at hvis tarmen eller blære problemer oppstår. Denne gangen se en lege så raskt som mulig med disse symptomene. Antiinflammatoriske medikamenter (for eksempel ibuprofen) er gitt for å redusere betennelse. Leger kan velge å gjøre en steroid injeksjon. Fysioterapi er også brukt til å sanere muskel stabilitet og riktig spinal justering. Hvis ikke virker mindre inngripende tiltak, er kirurgi en endelig resort.Spinal stenosisStenosis betyr en innsnevring av en åpning. Sciatic smerte kan skje fra lumbar (korsryggen) spinal stenose, mens nummenhet og problemer i armene kan skje fra cervical (nakke) spinal stenose. Området der nervene kommer ut fra ryggsøylen kan inflame og smal. Dette skaper press og verke på nerve. Eldre er mest berørt på denne typen nerve som følge av kronisk dårlig kroppen mekanikk som et swayback eller tucking under, overvekt, har leddgikt og /eller skoliose. Symptomer inkluderer verke i baken, lår og legg, svakhet i det ene benet og smerte som ofte vil øke med bevegelse og spaserturer, og reduserer når du sitter eller ligger. Diagnostiseringsverktøy som røntgen og CT eller MR kan brukes til å bekrefte diagnosen. Anti-inflammatorisk behandling sammen med fysioterapi er foreskrevet for milde tilfeller. Kirurgi kan også være avgjørende for å fjerne belastningen fra nerve, hvis mye mindre invasiv tiltak er mislykket. Tips for PreventionWhen du har fått sciatic symptomer og er en danseinstruktør, don 抰 være så deprimert. Det er en helbredelig uorden. Likevel må du tilpasse undervisningen stil midlertidig. Siden lærerne har usunne vaner med å stille en bevegelse uten å bli fullt varmet opp, er det nødvendig å trekke tilbake på demonstrating.Below er noen trinn som kan hjelpe:? Stå rett og slett i en viste seg første omgang, Er dine gluteal muskler hard rock? Det kan være et tegn på overarbeide fremmøtet og hofteledds muskler. Med jevne mellomrom, sitte på en stol med det ene benet krysset over motsatt lår i åpen stilling og lene seg fremover. Du vil føle strekningen dypt inne i gluteal av bøyd leg.?Are du står i en swayback? Deretter strekke ut hip flexors innenfor løpere utfall. Ofte hamstrings, sete og oppmøtet muskelvev slår inn altfor kontrakt som de motvirke trekk av hip flexors.?Notice hva? S skjer i føttene. Pronasjon betyr vekten din er ikke sentrert og føttene er rullende i – som deretter skaper mer muskel trykket inne i valgdeltakelsen muscles.?Give turnout muskler en pause! Stå med tærne vendt inn mot hverandre. Bøy knærne og deretter helle i en hip før du bytter til motsatt hofte. Det kan se rart ut, men er en rask påminnelse om at valgdeltakelsen musklene må være både solid og flexible.?Be at vekten din er passende for din høyde og mosjon nivå. Ekstra vekt kan legge press på korsryggen og plater. ? Er dine hamstrings svak eller tett? Legg merke til at muskelen stødighet over hofteleddet og ta noen åpenbar svakhet og /eller tightness.?Rest for noen minutter på ryggen over et stort physioball. Dette bidrar til å dekomprimere ryggraden. ? Stå rett opp uten spenning. Når du sitter og står, ikke synke så det holder ryggraden justert og plater og ryggmarg glad! Den beste måten å Slipp pressureto slippe sta muskuløs stress, kan du arbeide med en pinkie ball. Start med å plassere en liten 2-2 /15 tommers gummi ball mellom baksiden av bekkenet og veggen. De fjernere tærne er fra veggen jo mer vekt du legger på ballen og den dypere trykket. For å starte, rull på ballen fra sacrum (base av ryggraden). Deretter rulle rundt sidene av bekkenet og helt ned til sitter benet. Piriformis og andre oppmøtet muskler er i midten av setet og at området kan også være øm. Arbeid langsomt og enkelt og komfortabelt å løsne musklene. Når du oppdager eventuelle nerve indikatorer, som smerter som stråler nedover beinet, bevege seg bort fra den plassen, eller stoppe alle sammen. 5 minutter før eller etter klasse kan gjøre en enorm forskjell i å redusere ekstra muskel stress!
