Det finnes ulike typer medisinsk behandling og helsevesenet produkter som er nyttig i lettelser ryggsmerter. Kombinert med et riktig kosthold og yoga, kan følgende tips hjelpe de som ønsker å forbedre deres velvære og alder elegant.
Heat Therapy. Enkel og billig, lindrer varme terapi mange former for smerter i korsryggen. Den terapeutiske verdien av varme kan kombineres med andre behandlingsprogrammer og yoga.
Å forstå årsaken til ryggsmerter, hjelper det å lære hvordan musklene støtte skjelettstruktur av kroppen. For å lindre ryggsmerter, må man gjøre øvelser som styrker og slappe av musklene i nakke, skuldre, rumpe og ben.
Kosthold og trening. Trening må alltid være kombinert med riktig kosthold. Nøkkelen til et sunt kosthold er tilstrekkelig vanninntaket. Forbruk av kjøtt og animalske proteiner bør være på et minimum, da det høye urininnholdet av disse matvarer stammer nyrer som til slutt fører til ryggplager. Fet, fet, søt og bearbeidet mat bør også unngås, da de forverre ryggsmerter. Vitamin B12 og magnesium er gode supplement til et sunt kosthold og hjelpemidler i ryggen smertelindring.
Pusteøvelse. En grunnleggende pusteøvelse innebærer å ta en cross-legged sittende eller lik utgangsposisjon. Ta i en lang, dyp pust, fylle mageområdet og bevisst å trykke luft inn i lavere områder. Deretter satte palmer på knærne, bøy fremover og trykk på underkroppen mot knærne. Dette åpner brysthulen fremover, slik at presset for å bo i lungene og i nedre del av magen. En frem bue av ryggraden, uten å åpne brystkassen eller heve skuldrene, fyller den øvre delen av lungene. Dette pusteøvelse hjelper lette smerter i ryggen.
Puste praksis fremmer enhet mellom sinn, kropp og ånd. Oppnå denne enheten utgivelser effektivt spenninger, reduserer stress og gjenoppretter likevekt. Dette meditasjon og avspenningsteknikk er bare en blant mange som hjelper mennesker med fysiske og psykiske problemer. Angst og kvalme er redusert; rolig i utfordrende behandlinger er oppnådd. Annuloma- viloma, eller alternative nesebor pust har også vist seg gunstig i oppløftende livskvaliteten til mange mennesker.
Tenk også massasje. Det finnes mange former for massasje og hver har sin egen disiplin. Yoga er en form for massasje, hvor kroppen og musklene blir strukket og komprimert flytte blodstrømmen og giftstoffer fra kroppen, vil dette bidra til å holde kroppen i god stand og sal av noen «dis-ease».
