I tillegg til karbohydrater, fett og proteiner, vitaminer og mineraler er essensielle næringsstoffer som kroppen trenger for normal metabolisme. Når vi møter stress, blir næringsstoffene brukt opp raskere enn de er under normal kroppsfunksjon. Når disse næringsstoffene blir utarmet kroppen fordi anstrengt til å opprettholde forbrenningen, men oftest enn ikke normal kroppsfunksjoner opphører. Dette er normalt når vi ser tegn til sykdom, infeksjoner og sykdom. Kronisk stress fører tegn på stress kan forårsake hodepine, ryggsmerter, muskelspenninger, magesår, diabetes, hjertesykdom, og til og med kreft. Gjenopprette essensielle næringsstoffer til kroppen daglig er en av de beste måtene å holde kroppene fungerer på sporet. Derfor anbefales det å ta en daglig multivitamin og multi mineral å supplere vår matinntak. Ved å supplere våre næringsstoffer kan vi redusere stress innflytelse og avverge ytterligere stressende hendelser. Magnesium, kalsium, krom, selen og sink kan alle brukes til å redusere og lindre stress i kroppen. Magnesium- Magnesium er en viktig del av celler, bein og glatt muskulatur. Det beskytter arterier, og styrer absorpsjonen av kalium og kalsium. Magnesium spiller en viktig rolle i å manipulere biologiske forbindelser i kroppen slik som ATP, DNA og RNA. Magnesium er nødvendig for å stabilisere glade nerver og blodårer spasmer, som oppstår i perioder med stress. Magnesium-mangel har ført til astma, nedsatt energi, søvnløshet, hodepine, muskelsmerter, spenninger, sårhet, tretthet, angst, kramper, nervøsitet, søvnløshet, og hjerteproblemer. Magnesium finnes i matvarer som mandler, avokado, bønner, brokkoli, grønnkål, gresskar, spinat, søtpoteter, poteter, banan, kiwi, tofu, soyamelk, kveite, østers, biff, kylling og turkey.Calcium- Kalsium er et viktig mineral for et sunt liv. De fleste av kalsium i kroppen er mineralisert i bein og tenner. Resten spiller en viktig rolle i cellulær prosess slik som nevrotransmitter-frigjøring og muskelsammentrekninger. Kalsium er relevant for å bygge sterke, tette bein tidlig i livet for å holde dem friske gjennom de levetid. Kalsium bidrar med avslapping gjennom mobilnettet muskelsammentrekninger. Kalsium finnes i tare, nøtter og frø, bønner, appelsiner, fiken, quinoa, Havard, okra, brokkoli, grønnkål, melk, ost, appelsinjuice og soyamelk. Selen Selen fungerer best når parret med vitamin E for å bekjempe stress. Vitamin E kjemper kroppen 抯 fysisk reaksjon på stress. Selen er en antioksidant som når kombinert med antioksidanten vitamin E dobler effekten for å lindre stress. Selen er vanligvis funnet i nøtter og seafood.Zinc- Sink øker kroppens 抯 motstand mot infeksjon, som kan være effektive i perioder med stress. Kronisk stress presser kroppen 抯 immunsystem gjør det vanskeligere å bekjempe infeksjoner og sykdommer. Sink forbedrer kroppens 抯 evne til å takle stress og stressende situasjoner. Sink kan bli funnet i biff, kylling, sjømat, melk, ost, frokostblandinger og poteter. Krom Krom er et sporstoff som er en viktig ernæringsmessig komponent for helsen. Krom er involvert i å kontrollere både blodsukkernivået og fettinnhold og kolesterol syntese. I tillegg kromnivåer sammenfallende med legemet 抯 produksjon av DHEA, en adrenal kjertel hormon som produserer andre hormoner i kroppen. DHEA er viktig i mange fysiologiske funksjoner i kroppen slik som immunfunksjon, hjernefunksjon og stressrespons. Lave nivåer av krom nivåer korrelerer med redusert produksjon av DHEA hormoner. Tilstrekkelig DHEA gir kroppen muligheten til å takle stress og holde immunsystemet sterkt til å bekjempe infeksjoner og sykdom. Krom kan finnes i løk, romanosalat og tomater. Når du tar krom som et kosttilskudd, er krom picolinate den beste form for supplement til å ta.
