Astma er en kronisk luftveissykdom uten noen bestemt kur. Imidlertid har mange studier vist at man følger en bestemt astma-vennlig diett plan kan hindre katastrofale virkningene av astma. For eksempel bør pasienter som lider av astma unngå svært bearbeidet mat og mat, som har et rikt innhold av sennep og olivenolje. Videre har det også blitt funnet at visse matvarer som fisk, egg, nøtter, tørkede frukter, skalldyr, etc. kan føre til et astmaanfall. Så det er best for en astmatisk å unngå dem i din diett plan for å leve et problemfritt liv.
Her er alt du ønsker å vite for å forberede anti -asthma diett plan
product: [Les: Smart Livsstil valg for astmatikere].
Vitamin B6
Foods som er rike på vitamin B6 er en viktig del av anti-astma diett. Ifølge ulike undersøkelser, kan pyridoksin redusere hyppigheten av astmaanfall. Det hjelper på å produsere adenosin trifosfat (ATP) og syklisk adenosin monofosfat (CAMP) molekyler som bidrar i avslappende bronkial muskelvev. Vitamin B6 finnes i en rekke matvarer, inkludert bananer, spinat, tunfisk, osv
Vitamin C og E
Vitamin C og E inneholder sterke antioksidantegenskaper som nøytraliserer frie radikaler. Frie radikaler er molekyler som blokkerer luftveiene muskler. Vitamin C er også kjent å redusere den kjemiske histamin i kroppen, noe som er en av hovedårsakene til inflammasjons problemer i astmatikere. Vitamin E er en annen viktig antioksidant som kan bidra til å redusere astmasymptomer slike som tungpustethet og hoste. De bør øke innholdet av vitamin C og E i kostholdet for å kjempe mot de sykdommene
product: [Les: Foods å bidra til å redusere astma].
Økning inntak av omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er kjent for å redusere betennelse i astma pasienter. Det er en viktig grunn til å balansere inntak av fettsyrer i kostholdet ditt. For det, balansere inntaket av vegetabilske oljer som inneholder mye omega-6 fettsyrer og prøver å spise mer av omega-3-rik mat i form av valnøtter, soyabønner, laks, etc.
Reduser saltforbruket
Ukontrollert inntak av salt kan forverre tilstanden til astma pasienter. Salt gjør deg mer utsatt for allergener. Tallrike studier har antydet at områdene med høy saltforbruket har en høy grad av astma. Overdrevent inntak av salt reduserer kroppens s kalium, som er nødvendig for riktig lungefunksjon. I stedet for å legge til salt i kostholdet ditt, legge til ulike andre krydder for å forbedre smaken
product: [Les: Guide til den beste maten for astma Forebygging].
Unngå sure matvarer
Foods som er sure av natur er kjent for å utløse astmaanfall. Disse årsak halsbrann, som er relatert til GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) som kan alvorlig tilstanden av hoste i astmapasienter. Det er nødvendig for astma pasienter for å redusere inntaket av sure matvarer som koffein, alkohol, sitrus, brus, mynte, etc.
