Panikkanfall har sine røtter i fight or flight respons som kan være en naturlig reaksjon på ekstremt stress. I de fleste tilfeller kan man få dette svaret under kontroll; men i panikkanfall lider fight or flight responsen har gått haywire, forårsaker dem til å lide panikk når det ikke er noen åpenbar grunn for dem å føle denne følelsen. Den grunnleggende hemmelighet å overvinne panikkanfall, er derfor å få dette upassende respons under kontroll, slik at de fysiske symptomer assosiert med panikkanfall kan kontrolleres. Mens det er en rekke metoder som brukes til å behandle panikkanfall, en helhetlig tilnærming som inkluderer en rekke behandlinger er vanligvis foretrekkes som innebærer å håndtere både de fysiske symptomer og psykologiske og følelsesmessige årsaker til attacks.The favorisert tilnærming for behandling av kroniske panikkanfall og panikklidelse (en tilstand der vanlige angrep har så lammet den lidende at de kan ikke lenger fungere i samfunnet) er psykoterapi. Psykoterapi innebærer å identifisere de underliggende mentale faktorer som kan utløse panikkanfall, slik at den lidende kan lære å håndtere dem over tid. Den vanligste tilnærmingen som brukes er kognitiv atferdsterapi, som innebærer å endre den lidende tenkning om situasjoner som kan føre til panikk attacks.Psychotherapy kan suppleres med medisiner som hjelper pasienter i å overvinne panikkanfall. Legg merke til at disse stoffene ikke kurere panikk angrep, men bare lindre symptomene forbundet med dem. De vanligste klasser av legemidler foreskrevet for panikkanfall er antidepressiva som Prozac og Zoloft, samt anti-angst medisiner som Ativan og Xanax. Anti-angst medisiner bør alltid brukes under tilsyn av en lege, på grunn av fare for avhengighet. Også aldri kjøre hvis du tar disse medisinene siden de kan hemme din evne til å operere machinery.If du bare lider av milde panikkanfall, kan du være i stand til å kontrollere dem ved å unngå visse matvarer og stoffer som fungerer som sentralstimulerende midler til din nervøs system, slik som nikotin i sigaretter og koffein i kaffen. Alkoholen kan også utløse angstanfall, som ofte er forløperen til et fullverdig panikkanfall, så vel som tilsetningsstoffer som MSG, kunstig søtningsmiddel aspartam. Spise et sunt kosthold rikt på B-kompleks vitaminer og magnesium, samt Omega-3 oljer som finnes i fisk, kalsium og sink kan også bidra til å redusere symptomer på angstlidelser. Endelig kan stress reduksjon disipliner hjelpe i å overvinne panikkanfall. Selv om disse ikke vil ta opp årsaken til panikkanfall, kan de bidra til å forhindre angrep av slike angrep eller redusere alvorlighetsgraden når den har startet. En spesielt populær stressreduksjon teknikk er progressiv muskelavslapning, som innebærer å stramme og deretter slippe ulike deler av kroppen, og starter med føttene og deretter gradvis beveger seg opp til ansiktet. Mens du kan lære PMR på egen hånd, være forsiktig at du ikke presse musklene så hardt at du ender opp med å skade deg selv, spesielt i korsryggen. Yoga og meditasjon kan også være nyttig i lindre panikkanfall.
Lær hvordan en «Average Joe» slå panikkanfall med døde enkle teknikker!
https://www.selfsteps.com
