Ekpada uttanasana
også kjent som en-leg-hevet yoga positur, er en av de beste
asanas
å hjelpe tone musklene dine mage og lår. Bortsett fra at det er en stor positur for personer som lider av astma, som det åpner opp brystet – styrkende hele luftveiene og tilføre frisk oksygen til belastede deler av kroppen. Dette asana hjelper også med fleksibilitet, noe som gjør hip muskler mer fleksibel og styrker korsryggen. Tatt i betraktning hvor positur er gjort,
ekpada uttanasana
også bidrar til å forbedre fordøyelsen, og massasje organene direkte relatert til seksuell helse; å sikre at du har en sunn libido. Dessuten, hvis du lider av menstruasjonsforstyrrelser, er dette
asana
akkurat hva legen bestilt.
Trinn for å gjøre dette
asana
:
Legg deg ned på gulvet med bena strukket ut og hendene ved din side.
Sørg for at hele kroppen er avslappet på dette stadiet.
nå, strekke ut og peke tærne på høyre ben og stramme musklene i hele benet.
Deretter puster inn og heve beinet, slik at det er vinkelrett på din body.Do ikke rykke opp på leggen, siden du kan ende opp med å skade ryggen din.
Hold denne posisjonen i ca seks sekunder mens du holder pusten.
Hvis du vil gå tilbake til startposisjonen, sakte puster og senke benet samtidig. Hvil i seks åndedrag og deretter gjøre den samme øvelsen med venstre ben.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
for flere artikler om yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
