Ferien er en tid for å komme sammen med sine kjære, dele noen måltider og omfavne samhold. Men stående i mall line-ups, tilbringer hele dagen på kjøkkenet matlaging, og prøver å sikre at du har den mest perfekte ferien noensinne kan gjøre deg til en festlig ball av stress!
I teorien ferien er ment å være en morsom og glad tiden av året, men vi vet alle at hosting, shopping og kjører fra hus til hus for å se alle kan være mer stressende enn fornøyelig. Hvis noe, er det mest stress-fri del av ferien er faktisk når de er over.
Vi vet at stress er skadelig for helsen vår og fordi ferien er en gal tid stress kan fort legge opp. Dessverre kan ferie stress skape kaos på hjertet ditt – spesielt hvis du er en kvinne
Holiday stresset vondt ditt hjerte helse
Når det gjelder helligdager, kvinner ofte tar på seg rollen. av «vertinne med mostest.» fra drar ut for å kjøpe gave til matlaging til planlegging med venner og familie, kvinner tar på en spesielt stor byrde rundt denne tiden av året.
Expert og kardiolog, Dr. Karla Kurrelmeyer , sa i en pressemelding: «Vi har sett mer enn noen få tilfeller av stress-indusert kardiomyopati rundt helligdager. Dette skjer når kvinner er under store mengder stress for en kort periode, og at stress er forsterket med en annen traumatisk hendelse, for eksempel et dødsfall i familien, en bilulykke, tap av penger, etc. Hvis det er ignorert, det . kan være fatal «
Stress-indusert kardiomyopati oppstår når kortisol – stresshormonet – svekker venstre ventrikkel av hjertet – hjertet viktigste pumping kammer. Denne tilstanden er mest vanlig hos kvinner i 50-årene til 70-tallet.
Dr. Kurrelmeyer lagt til, «Noen opplever denne tilstanden kan utvikle brystsmerter eller kortpustethet etter alvorlig stress, enten følelsesmessig eller fysisk. I de fleste tilfeller er det behandles med medisiner som betablokkere eller ACE-hemmere. Det er viktig å ha en ekkokardiogram så snart som mulig dersom du opplever noen symptomer. «
Det er ganske vanlig å se en økning i blodtrykket i løpet av ferien, noe som øker risikoen for brystsmerter, hjertebank og selv hjerneslag. Videre, hvis en person allerede har en historie med høyt blodtrykk, de skal bli sett mer oppmerksomt i tider med høy belastning.
Tips for å redusere stress i løpet av ferien
Vi alle drømmer om den perfekte ferie middag der ikke en eneste ting går galt. Dessverre, i virkeligheten noe er bundet til å gå galt, men hvordan du reagerer på det kan avgjøre stress og sikkerheten til ditt hjerte. Her er noen tips for å komme gjennom høytiden med minimal stress og med et sunnere hjerte
Godta at ikke alt er perfekt -. Å ha høye forventninger og forventer perfeksjon er urealistisk og stressende på egen hånd. Å være realistisk med deg selv kan bidra til å dempe stresset
Få så mye sollys som mulig -. Med mer mørke humøret kan ta en hit. Få noen flere solstråler kan bidra til å lindre humøret, og dermed hjelpe oss å håndtere stress bedre.
Få skikkelig søvn.
Spis sunt.
Tren regelmessig.
Hold deg til din daglige rutine
gjør din shopping under «lave tider.» – mange kjøpesentre har utvidet timer, så hvis du ikke har noe imot å gå inn tidligere eller senere, du kan styre klar av store folkemengder . Også unngå kjøpesentre i helgene når folk flest går.
Mediter eller prøve yoga.
Ta deg tid til deg selv.
Ikke overschedule selv og lære å si «nei».
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere stress i løpet av ferien, og sikre at hjertet ikke ta juling i mellomtiden.
