Exercise senker blodtrykket – men Eldre mennesker trenger mer ved Daniel J. Denoon
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i søkeboksen
12 april 2005 -. En energisk intensitet treningsprogram har mange fordeler for eldre mennesker. Men herding høyt blodtrykk ikke synes å være en av dem.
Funnene kommer fra et forskerteam inkludert Kerry J. Stewart, EDD, direktør for forskning treningsfysiologi program ved Johns Hopkins University i Baltimore. Stewart og kolleger vet at noen yngre mennesker kan senke høyt blodtrykk med trening. Så de dro ut for å se om et program for aerob trening og styrketrening kan egenhendig kurere mild blodtrykk hos eldre mennesker.
Mer enn 100 menn og kvinner deltok i studien. Alle disse 55- til 75-åringer hadde høyt blodtrykk. Med sine leger samtykke, de på blodtrykk narkotika enige om å slutte å ta dem i løpet av studien. Halvparten av frivillige fikk standard råd til å trene og følge et hjerte-sunt kosthold. Den andre halvparten fikk også dette rådet – men de ble også registrert i et treningsprogram.
Den seks måneders treningsprogram besto av tre økter per uke. Under hver økt, de frivillige strukket for å varme opp, deretter gikk gjennom to sett med 10 til 15 repetisjoner av syv forskjellige øvelser på vekter. Etter at de jobbet ut i 45 minutter på en tredemølle, en stasjonær sykkel, eller en trapp-stepper maskin.
Folk som trener gikk bedre
På slutten av studien, de i treningsprogrammet var i mye bedre form. De hadde ikke en tendens til å miste mye vekt, fordi mens de mistet fett de fått muskler. De mistet betydelig magefett (en fordeling av fett forbundet med risikoen for hjertesykdommer) og økt sin samlede lean body mass.
og en del av deres blodtrykk – deres diastolisk blodtrykk, eller «bunnen» nummer – var signifikant lavere enn den til frivillige som ikke utøver så aggressivt. Diastolisk blodtrykk er et mål på trykket i blodårene mellom hjerteslag eller mens hjertet hviler.
Deres systolisk blodtrykk også fått lavere. Dette er «topp-nummer» eller trykket av blodstrømmen når hjertet pumper og er generelt betraktet som mest viktig hos eldre mennesker. Men det var ikke noe lavere enn for de frivillige ikke er innmeldt i treningsprogram.
