En fersk rapport i Newsweek tittelen «Antidepressiva fungerer ikke «har satt fokus på alternative og gyldige måter naturlig behandling av depresjon. Det har også kastet tvil om hvorvidt disse reseptbelagte legemidler som Celexa og Lexapro var veldig effektive i å løfte depresjon og fører til økt følelse av velvære. Det er også støttet opp av forskning fra Yale University som hevder at disse meds er bare effektive i ca 30% av tilfellene.
Du kan være sikker på at disse rapportene vil være omstridt og supplert svært raskt av andre studier som vil viser det motsatte. Uansett hva dine synspunkter på effekt og sikkerhet av anti depressiva, er det ingen skade i det hele tatt å se på måter å naturlig behandling av depresjon.
Her er mine topp tre måter å begynne på nytt. En venn av meg skriver alltid om hennes sinne og frykt når noe virkelig går galt eller hun er rett og slett følelsen ned. Hun kaller det «skriveterapi». Hun river vanligvis opp notatene og de tillater henne å uttrykke hva hun føler uten å såre noens følelser som disse brevene eller e-post blir aldri sendt .. Hun gjør også mye av arbeidet på to kolonner ideen, hvor det første hun skriver ned gode ting som er der, og hvorfor hun føler seg godt om dem. Den andre siden uttrykker alle de tingene som er galt med livet sitt. Dette er min første topp måte naturlig behandling av depresjon.
Min andre topp måte er lovende meg selv å ikke stenge meg bort eller opptre som en eremitt. Det er så lett å gjøre. Jo mer sosial kontakt vi har, jo bedre kan vi takle depresjon og følelser. Den første store tingen om sosiale kontakter er at vi kan lære å fokusere på andre mennesker i stedet for våre kjedelige selv. Det er noen ganger en stor lettelse! Jeg har en liste over gjøremål hver dag, og en av dem er å sørge for at jeg ringe en nær venn eller ha dem ringe meg. Å være alene med våre deprimert og negative tanker trekker oss ned i en negativ spiral og alle negative ting ser ut til å vokse inn i monstre. Å være med venner kan gjenopprette balansen.
Min tredje top måte naturlig behandling av depresjon er å sørge for at jeg har et treningsprogram på plass. Alle undersøkelser viser at du gjør noe fra øvelse virkelig bidrar til å få den gode stemningen hormoner som kalles endorfiner går. Føler bedre betyr en bedre humør og effekten kan vare i minst tolv timer. Jeg vet at en studie viste at med en gruppe av eldre deprimerte pasienter, var like effektive som anti depressiva aerobic treningsprogram. Det var like etter en fire måneders periode. Tydeligvis fordelene ved ikke å måtte sette opp med noen av bivirkningene av anti beroligende var en velsignelse.
Nå som du har oppdaget min topp tre måter å finne ut om depresjon naturlig hjelp, hvorfor ikke klikke deg frem til hjemmesiden min og oppdage alle de andre. Jeg er sikker på at du vil finne måter å komme over blues og begynne på nytt med større trygghet. Jeg vet jeg gjorde, og jeg har aldri sett tilbake!
