TIPS!, En lang rekke matvarer har en tildelt «glykemisk indeks», som er et tall som forteller deg hvor mye maten påvirker blodsukkeret etter å ha spist det. Å ha en lav GI nummeret er viktig hvis du prøver å håndtere din diabetes.
Det kan være skummelt når du først diagnostisert med diabetes, men med riktig kunnskap, kan du administrere sykdommen vellykket, og begynne å leve et mye sunnere liv. Den følgende artikkelen gir tips som lærer deg hvordan du kan forbedre din helse og leve et lykkelig liv med diabetes.
TIPS!
Det er ingen mangel på matvarer med mye protein, inkludert magert kjøtt , meieriprodukter, og vegan alternativer som tofu. Ikke la det bli kjedelig! Bland opp rutine og holde munnen på oppmerksomhet hele tiden.
Den «glykemisk indeks» nummer for en mat indikerer hvor sannsynlig maten er til å påvirke blodsukkeret på grunn av ingrediensene. Lav glykemisk indeks tall er de beste for folk som lider av diabetes.
TIPS!
Gjør livet enklere og mer organisert ved å gjøre alt på samme måte hver gang. For eksempel sette apparatet og insulin på samme sted hver natt for å gjøre det enkelt å finne i morgen.
Legg noen mandler til kosthold for å holde cravings lav og ikke har en effekt på blodsukkeret nivå. Usaltet mandler er fulle av fiber, protein og andre næringsstoffer, som er svært sunt for deg å svelges. Mandler er en høy protein snack som kan forbedre diabetes og forebygge hjertesykdom.
TIPS!
Det finnes millioner av diabetikere i denne verden. Dette vil hjelpe deg å komme til enighet med din diagnose, og ikke minst hindre deg fra å være til bry.
For å lage en salat enda sunnere, tilsett valnøtter! Valnøtter er en kilde til monosaturated fett. Disse fettsyrene gjøre det lettere for cellene å motta insulin, noe som gjør valnøtter en enkel måte å slå tilbake mot diabetes. De inneholder også antioksidanter, omega-3 fettsyrer, mineraler og vitaminer, pluss at de gir deg en stor energi boost og smaker godt!
Sleep Apnea
TIPS!
Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, er det viktig at du får testet for søvnapné. For å holde seg friske, få behandling for søvnapné så snart du er diagnostisert.
Sov godt og er spesielt viktig for diabetikere og hvis du opplever søvnproblemer, kan det være nyttig å bli testet for søvnapné. Hvis du har søvnapné, bør du få det behandles umiddelbart for å holde seg frisk.
TIPS!
Hvis du er diabetiker, være svært forsiktig når du får en pedikyr. Diabetikere har en tendens til å få dårlig infeksjoner i føttene, så du må være nøye med å overvåke noen kutt eller skader du mottar.
Sørg for å holde noen form for sukker-baserte godbit med deg hvis du er hypoglycemic. Hypoglykemi kan slå til når som helst, og du må være forberedt på et angrep. Dette er enda mer sannsynlig hvis du hopper over frokosten og trenger sukker i systemet.
TIPS!
Soda, ketchup, og andre søte matvarer har dette i dem, så sørg for at du leser ingrediensene og ernæringsmessige informasjon. Hvis det har maissirup, ikke kjøpe den.
Som nevnt tidligere i artikkelen, bør diabetes bare være skummelt hvis du ikke er utdannet på hvordan å leve med det daglig. Husk at kunnskap og gode vaner er de eneste verktøyene du trenger for å håndtere diabetes.
