Når sommeren er rundt hjørnet du ikke glemmer å sjekke bilens kjølevæskenivået for å beskytte mot overoppheting. Men hva om kroppen din? Betyr ikke det trenger noe spesielt for å tilpasse seg den forventede gradvis økning i kvikksølv i løpet av de neste ukene
Det gjør det, sier ernæringseksperter og helseeksperter, som anbefaler noe annet enn vann -? I liberale mengder – for å holde deg riktig hydrert. Vann utgjør ca 60 prosent av kroppsvekten. Hvert system i kroppen din er avhengig av vann. For eksempel, vann spyler giftstoffer ut av vitale organer, bærer næringsstoffer til cellene og gir et fuktig miljø for øre, nese og hals vev. Mangel på vann kan føre til dehydrering, en tilstand som oppstår når du ikke har nok vann i kroppen din til å utføre normale funksjoner. . Selv mild dehydrering kan tappe din energi og gjøre deg trett
Palliativ omsorg lege Divya Pal Singh sa: «Riktig omsorg må tas av kroppens væske krav som været begynner å bli varmere. Drikker tilstrekkelige mengder vann sikrer også at kreft forårsaker giftstoffer skylles ut av kroppen. » Dine vannbehovet avhenge av mange faktorer, inkludert din helse, hvor aktiv du er og hvor du bor. Minst to-tre liter væske daglig bør holde en person sunn, sa han.
Leger advarer brus eller juice er ikke den ideelle erstatning for vann. Naturlege Gita Mehta sa: «Hvis du ikke finner rent vann er spennende nok prøve en lemonade eller pakket flavored vann. Dette er mye bedre enn sukkerrike Colas og juice som kroppen ikke klarer å bryte ned raskt. » Vann i noen form, selv flavored variant, gir umiddelbar foryngelse. Den kommer inn i blodet i løpet av kort tid, opprettholde den ideelle kroppstemperaturen. Men prosessen er ikke så effektiv og rask med cola og juice, sier Mehta
Ajay Kansal, konsulent i patologi og forfatter av. «The Evolution of Gods», sa: «I løpet av de siste tiårene, mest fremadstormende indianere, spesielt ungdom, har vedtatt en merkelig vane med å ha måltider med noe å drikke som søtet saft, cola eller andre musserende drikke. » Disse drikker alltid inneholde høye mengder kalorier og konserveringsmidler. I stedet for disse fancy drinker, vil jeg foreslå vann eller en drink med minimal sukker og ingen konserveringsmidler eller noe med en ekstra dose av vitaminer, sa han.
Foreldre til små barn har sitt eget sett med problemer. Anjali Madan, en Delhi-baserte personalkonsulent, klaget om hennes åtte år gamle sønn nektet å drikke vann i tilstrekkelige mengder. Han tar bare noen få slurker med vann etter måltider og en økt på lekeplassen. Siden jeg ikke ønsker å gi ham Colas, jeg er forvirret hvordan å sikre sin regelmessig og riktig fuktighet, sier hun. Mens instant søtet, flavored tilsetningsstoffer og sitron konsentrater er noen av hennes testet måter å trekke sin sønn til å drikke mer og mer vann, hun sa det ikke var hensiktsmessig å utarbeide slike drikker hele tiden. HR profesjonell sa hun var ikke helt sikker på om den nye rasen av smakstilsatt vann, noen som selv hevder å bære fordelene av vitaminer, for å forbedre sitt barns vann drikking vane.
Said Steve Verma, direktør, Beltek kanadiske vann Limited, som gjør vitamin beriket vann drikke, Wild Water: «Vårt produkt er et naturlig alternativ til cola og et spennende alternativ til vanlig pakket vann. Vi har fokusert på velsmakende hydrering og møte behovene til kalori-bevisste forbrukere. » Selv barn og motvillige vann drinkers kan bli tiltrukket av vår naturlige smakstilsatt vann med vitaminer, sier han, og legger til at noen av de varianter av Wild Water kom med fordelene av vitamin A, B og C sammen med elektrolytter og sink. «Folk flyttet fra brus til juice og nå er ytterligere skiftende retning sunnere, mindre kalori og mer naturlige alternativer. Derfor ser vi en positiv utvikling fremover mot slike kategorier, sa han. Verma hevdet hans produkt har åpnet en helt ny kategori i Rs.300-crore funksjonell drink markedet (unntatt energidrikker). En funksjonell drink er en som inneholder tilsetningsstoffer som urter, vitaminer og mineraler, blant andre.
Ifølge amerikansk NGO Institute of Medicine, er et tilstrekkelig inntak for menn omtrent tre liter (ca 13 kopper) drikker en dag . For kvinner er det 2,2 liter (ca ni kopper) av drikkevarer i døgnet.
Ernæringsfysiolog Ruchi Sharma holder at vann, uansett form, er den beste måten å ta på den harde sommeren. «For masete barn foreldrene må legge sitron, saft eller smaker til vann for å få dem inn i vanen med å stole på vannet mer enn brus, sa hun. Poenget er at vann har til å bli fortært, i hvilken form det er, for å bekjempe sommervarmen, Sharma lagt
Kilde:. IANS
