Får du noen sollys om vinteren? Hvis ikke, kan du ha en vitamin D-mangel. Er du for tiden mensen? Du kan være lav i magnesium. Alt fra B12 mangel mangel på kalsium kan skade din velvære. Hvis du vil vite mer, sjekk ut rådene nedenfor.
Hvis du føler at du trenger litt av et løft du trenger for å øke vitamin inntak. Vitamin C ikke bare hjelpemidler i bekjempelse av infeksjon, det gir deg også ekstra energi ved å supplere det du kan være mangler. Den viktigste grunnen til at vi føler mindre enn ideelle er at vi er mangelfull i vitaminer og mineraler.
Hvis det er mulig, er det best å innta mineraler og vitaminer i sin naturlige form ved å nyte et godt balansert kosthold. Prøv å få 5-7 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, samt noe protein. Hvis dietten ikke gir riktig mengde næringsstoffer, bør du vurdere å ta kosttilskudd for å forbedre helsen.
Vitamin A mangler kan føre hyperkaratosis, keratomalacia og nattblindhet. Former av vitamin A, inkluderer retinol, betakaroten og retinal. Denne fettløselig vitamin finnes i oransje og gule frukter og grønnsaker, spinat, fisk, lever, soya og melk. Vitamin A kosttilskudd kan også gi deg de næringsstoffene kroppen din trenger.
Tiamin, eller vitamin B1, mangel kan føre til nevrologiske og psykiatriske symptomer. Disse symptomene kan omfatte vekttap, svakhet, uregelmessig hjerterytme og psykose. A vitamin B-kompleks kan sikre at du får vitamin B1 du trenger, eller du kan spise svinekjøtt, brun ris, lever, havregryn, grønne grønnsaker, egg og poteter.
Det finnes millioner av mennesker som tror drikkevann religiøst er nøkkelen til generelt god helse. Dette er veldig sant bortsett fra at du også spyle kroppen av mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler, det er behov for å fungere skikkelig. Pass alltid på at i det minste du tar noen form for en en dag vitamin for å holde kroppen fornøyd i dens behov.
Juicing er svært populært i disse dager, og det er en fin måte å konsumere sunn frukt og grønnsaker. Mange legger en pulverisert vitamin og mineral supplement til deres juice drikke for å skape en sunn frokost smoothie de kan nyte hver dag. Denne drinken er ikke bare veldig sunt, men også bidrar til å øke energinivået.
Du må forstå at noen over-the-counter medisiner du tar kan noen ganger negativt samhandle med vitamintilskudd. Noen av disse interaksjonene er svært farlig. Det er viktig å varsle legen din til alle vitaminer og kosttilskudd som du inntar. Snakk med apoteket når du kjøper over-the-counter medisiner for å kontrollere det vil være noen bivirkninger.
Når du skal handle, sørg for å oppbevare fersk frukt og grønnsaker i kjøleskapet. Holde produsere kald hjelper maten beholde viktige vitaminer, mineraler og enzymer. Kjøpe ferske råvarer ofte og spiser det hver dag for å få mest mulig ut av disse matvarene. Jo flere næringsstoffer du får fra maten, jo mindre du trenger fra kosttilskudd.
Vitamin K hjelper blodet å koagulere, holder bein sterke, og lindrer kløe. Bruk av vitamin K i huden bidrar til å fjerne arr, blåmerker, edderkopp årer og strekkmerker. I tillegg søker vitamin K lokalt kan behandle rosacea. Imidlertid kan for mye vitamin K være skadelig hvis du lider av nyre- eller leversykdom.
Spis grønnsaker dampet eller rå. Vitaminer kan bli tømt i matvarer under kokeprosessen. Dampende matvarer vil bidra til å forhindre dette. Grønnsaker som er flash fryst er høy i næringsstoffer, og du bør ikke kok dem.
Juicing er svært populært i disse dager, og det er en fin måte å konsumere sunn frukt og grønnsaker. Mange legger en pulverisert vitamin og mineral supplement til deres juice drikke for å skape en sunn frokost smoothie de kan nyte hver dag. Denne drinken er ikke bare veldig sunt, men også bidrar til å øke energinivået.
Det er viktig å forstå at hvis du er sykepleier et barn eller for tiden gravid, må du spørre legen din om vitaminer du tar er trygge på dette tid. Vitaminer ikke virke som de ville føre til noen skade, men du vet aldri. Ikke fare for barnet ved å ta noe upassende for denne fasen av livet.
Billig mat er næringsfattige, så vurdere hva du spiser. For eksempel, spise grønnsaker ut av en kan betyr at du går glipp av ferske, næringsrike grønnsaker i stedet. Ditt kosthold er nøkkelen kilde til vitaminer og mineraler, og det er ingen vits i å ta tilskudd hvis du spiser junk hele dagen lang.
Alle som bor i et nordlig klima trenger vitamin D, ikke sant? Ikke sant! Faktisk er blekere huden din, jo mindre tid i solen du trenger for å få en tilstrekkelig mengde vitamin D. Hvis du ønsker å være sikker, har lege test deg for mangel og få et supplement bare hvis du trenger en.
uansett om du ikke får folsyre eller vitamin A, ta deg tid nå til å øke næringsstoffer via kosttilskudd. Bruk informasjonen du har lest her for å utvikle en handlingsplan. Når du gjør det, vil dine følelser av velvære kommer raskt.
Rae & Mark er co-grunnleggerne av BeMedFree.com, et selskap som mener alle har rett til å velge naturlige, sunne produkter for seg selv og sine kjæledyr . De lever en økologisk livsstil, og vil aldri anbefale noe som de ikke ville bruke seg selv eller gi til sine egne utholdende.
