Våre liv er full av dårlig praksis. Vi være oppe sent, fest hver fredag og gjøre skadelige ting som røyking og drikking. Men gjør vi noen gang gi en tanke til hvordan alle disse aktivitetene påvirker helsen vår? Vel, i denne positur Hansaji Jayadeva, direktør, direktør for The Yoga Institute Santacruz, byster noen vanlige myter om usunn praksis og forteller oss hvordan yoga og leve sunt liv kan erstatte usunne vaner.
Myte 1: Yoga er for gamle mennesker og gå på treningsstudio er for ungdommer
Fakta: Yoga er for alle
Yoga skal praktiseres fra livmor til graven, og jo tidligere du begynner jo bedre er det. Helt fra barndommen er det viktig å utvikle en positiv holdning (holdning trening er en svært viktig del av yoga), egnede rutiner og mønstre. Bortsett fra det, gjør yoga kroppen fleksibel og hjelper deg med å øke utholdenheten. Det hjelper deg også øke immunitet.
gymming, men oppfattes å være den ultimate fitness løsning, har sine egne begrensninger. Yoga, på den annen side, når praktisert riktig og regelmessig har ingen slike begrensninger. Yoga hjelper deg utvikle din personlighet og er helhetlig i naturen og i motsetning gyming du ikke trenger å investere i dyrt utstyr for å få den kroppen du ønsker.
Myte 2: Røyking hjelper i lindre stress
Fakta: Røyking skader hver eneste celle i kroppen din
Når en person røyker, han føler seg våken og smidig midlertidig, og det gir en falsk følelse av sikkerhet at han /hun kan takle noe i verden. Men sannheten er at røyking skader hver eneste celle i kroppen din og spiser deg opp innenfra. I stedet for å ty til røyking som en måte å avlaste stress hvorfor ikke prøve ulike avslapping og pusteteknikker som pranayam, kapalbhati, sukhasana, etc. som gjør underverker. Les om de 25 tingene som røyking gjør med kroppen din
Myte 3:.. Når det kommer til å trene, «no pain, no gain» er mantraet til å følge
Fakta:. Work-out regimer er ikke laget for å skade kroppen din
Du må trene for å slappe av ditt sinn og kropp. Ingen tvil hver muskel skal strekkes eller kontrakt, men bare i henhold til ens kapasitet. Trening bør ikke gjøres synonymt med smerte. Faktisk, for øyeblikket er det smerten du må stoppe. Smerte er et signal om at våre sinn sender til kroppen vår for å vise at vi har overskredet vår fysiske kapasitet, og at det er på tide å stoppe. Så forstår kroppen din, ikke skade den. Det som er viktig er å trene regelmessig, perfekt, systematisk og med en rolig sinnstilstand
Myte 4:. Doing «hot yoga» (gjør yoga i en høy temperatur rom som et dampbad) er bedre enn enkel tradisjonell yoga
Fakta:.. Kunstig skapte temperatur set-ups skade deg
Vi bør være i en normal temperatur og praktisere yoga i henhold til kroppen kapasitet. Som du trene regelmessig vil du sikkert se fremgangen din. Du trenger ikke noen kunstig støtte. Med kunstig hevet temperaturer, ulykker skjer. Muskler kan bli skadet. Det er skadelig og tar lang tid å slå seg ned. Les mer om hot yoga.
Myte 5:. Spise til full kapasitet vil gjøre deg feit
Fakta:. Ikke over spise eller under-spise
Du bør spise så per appetitten. Over-spising og under-spising kan både skade kroppen din. Spise for å tilfredsstille din sult. Det er ideen. Du trenger ikke å stappe deg selv med mat. Spise til full kapasitet betyr følelsen mett og ikke over-spising.
Myte 6: Du må drikke 8 glass vann om dagen
Fakta:.. Drikk vann for å slukke tørsten
Drikk vann når du er tørst. Det er et enkelt som det. Drikk 1 eller 2 glass lunkent vann når du våkner opp om morgenen og om halv en time før måltid og viktigst av alt, når du er tørst
Myte 7:. Fredag kveld parter oppdatere din sinn og forberede deg på følgende mandag
Fakta:..
Arbeide på hobbyer oppdateres sinn
Mens fester folk har en tendens å gå over veldig ofte. De spiser (eller noen ganger overspise), snakke (noen ganger om ikke så konstruktive emner) og drikke. Alt dette er ikke i ens daglige rutine kroppen din ikke er vant til det. Alt som du gjør som er avvikende fra den vanlige rutinen er vanskelig for kroppen å takle. I stedet prøve å jobbe på hobbyer som sang, dans, maling, etc. Du kan selv prøve å ta en tur eller rett og slett gå for en joggetur. De hjelper friske opp tankene, må du tenke konstruktivt og ikke dekk deg ut som en fest makt.
Myte 8: Ikke å ha en «sove rutine er fine. Du kan gjøre opp for den tapte søvnen
Fakta:..
Rutiner er viktig
Bor opp en gang i blant er greit, men hvis det blir en vanlig praksis kan det bare skade deg. Å gjøre opp for tapt søvn under ulike timer er ikke på noen måte en erstatning for en god natts søvn. Komme uforstyrret søvn i natt på mer eller mindre en fast tid er et biologisk behov for kroppen vår. Hvis, derimot, har du et nattskift og kan ikke sove om natten så du må prøve å sette en rutine på søvn i en fast time på dagtid
Myte 9:. Yoga betyr å gjøre asanas
Fakta: yoga er en livsstil
Alt fra kostholdet ditt til dine rutiner til ditt perspektiv og holdning til livet er yoga. Det er om å gjøre noe oppgaven på den beste måten du kan. «Yoga utgjør «er en kategori av de ulike yoga teknikker som man kan bruke. Det er pranayamas, kriyas og mudras også.
Myte 10: Du kan ikke nyte livet hvis du bor Yogic livet
Fakta: Jeg tror yoga utøvere nyte livet mer enn andre kan
Når du blir klar over det faktum at enhver vanskelig situasjon i livet er bare en forbigående fase, er du ikke berørt av denne situasjonen negativt. Dette er hva yoga lærer deg. Dessuten hjelper det også øke det vi kaller «kroppsbevissthet». Du begynner å forstå kroppen din bedre. På denne måten kan du være mer aktiv, og du vil vite hva slags mat eller trening vil hjelpe deg å holde sunn og frisk. Du vil også vite når du skal stoppe, slik at du ikke over-anstrenge deg.
Yoga også snakker om utviklingen av hobbyer og delta i fritidsaktiviteter på en daglig basis. Så, er hvis en fysisk friske og mentalt i fred; utfører sine oppgaver med effektivitet og tilbringer også tid på å gjøre det man liker å gjøre, hvordan kan man ikke være fornøyd
Du kan også liker å lese:?
12 yoga (asanas ) for vekttap
7 yoga asanas som kan gi deg glødende hud
Topp 8 mobil fitness apps
for flere artikler om kosthold fitness, besøk vår
diett fitness
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
