Daily Terapi for Back Pain Relief
Back Pain er en av de vanligste helseproblemer i verden. Likevel er de fleste ryggsmerter er forårsaket av hva vi gjør og ikke gjør på daglig basis. Hvis du lider ryggsmerter, er det ting du kan gjøre for å preve …
Back Pain er en av de vanligste helseproblemer i verden. Likevel er de fleste ryggsmerter er forårsaket av hva vi gjør og ikke gjør på daglig basis. Hvis du lider ryggsmerter, er det ting du kan gjøre for å forhindre det, ting du kan gjøre for å lindre den, og terapier du kan bruke for å redusere den. Her er seks ting du kan begynne nesten umiddelbart:? En. Drikk rikelig med vann – Den mest grunnleggende og viktigste man kan gjøre for å forebygge ryggsmerter er å drikke mye vann. Hvis kroppen er dehydrert, kan det varme opp (og forårsaker betennelse), kan blodet bli svak (redusere bevegelsen av frisk oksygen og næringsstoffer), redusere smidighet muskler (forårsaker tetthet og spasmer), redusere væske i ledd og ryggrad ( forårsaker nerve irritasjon og bein rubbing). Alt dette fører til smerte. 2. Vedta en smerte-fri diett? Mat kan både årsak og forebygge betennelser og smerter. Det er viktig å både unngå de matvarer som kan føre til betennelser og smerter, og å konsumere mer av de matvarer som forebygge og redusere den. Matvarer for å unngå å inkludere: melkeprodukter, hydrogenerte oljer, nitrater, behandlet sukker, natt skygge grønnsaker, rask mat, koffein, mettet fett og all bearbeidet hvite matvarer. Foods å spise mer av inkluderer: vann, grønn te, olivenolje, villaks, hele korn og frukt, lyse fargede grønnsaker, magert fjørfe og storfekjøtt, økologisk vanlig havregryn, mørkegrønne bladrike grønnsaker, og rikelig med aromatiske krydder som gurkemeie, ingefær , hvitløk og onion.3. Sjekk din holdning? Mange kontorarbeidere og sjåfører lider ryggsmerter på grunn av dårlig sittestilling. Våre hofter inkluderer to 搒 sine bein? Eller poeng å sitte på. Når du sitter på disse, er bekkenet og ryggraden holdes rett, og man kan sitte i timevis uten smerter. Men mange av oss lavkonjunktur eller slentre når du sitter, og dette fører til stress på ryggraden og belastning på hofte, mid-back og skulder muskler i et forsøk på å holde hodet nivå. Sitt rett, og justere hele dagen, og sitter smerte kan unngås. 4. Reduser at betennelse? Betennelse er rett og slett en reaksjon på en irriterende fra vårt immunsystem. En healing respons kan ikke begynne å løpe frem til betennelse respons er redusert eller stoppet. Bortsett fra maten som er nevnt ovenfor, er det en naturlig anti-inflammatorisk urt som heter Andrographis paniculata som gjør underverker på betennelse. Det er en patentert, konsentrert ekstrakt kalt Paractin, det er svært effektiv på å redusere betennelse og smerte ved at immunsystemet til å blokkere visse betennelses kjemiske signaler. Paractin er den aktive ingrediensen i nutraceutical produkt kalt Hydraflexin? 5. Get Up and Move? En av nøklene til å lindre ryggsmerter utvikler både smidig og velbalanserte muskler rundt midtpartiet, eller kjerne. Ikke all trening er passende for ryggsmerter, så før han gikk i et program det er best å ha en fysioterapeut eller lignende helsepersonell vurdere situasjonen og utvikle programmet. I kjernen bør være lav rygg og hofte fleksibilitet øvelser og lav rygg, hofte og mage styrkeøvelser. Bekkenet må være sterk, men også smidig for balanse og smerte forebygging. 6. Sleep It Away? Søvn er nødvendig for å reparere kroppen og hjelp i helbredelsesprosessen. Når du sover menneskelig veksthormon og melatonin produseres, og disse både styrke immunforsvaret og utvinning vev. Med skikkelig søvn kommer redusert betennelser og smerter relief.These er hver dag terapi for deg å gjøre for å hjelpe deg å lindre din kropp og ryggsmerter.
