Spørsmål Book SPØRSMÅL: Min venn og jeg har gått 4 – 5 dager i uken i 40 – 45 minutter. Jeg var iført røde roser. Vi gikk på gress, så fortau. Det har nå blitt varm og har begynt å gå i kjøpesenteret – flislagt gulv. Jeg begynte å bruke flip flops – vi er opptil 3,3 miles på 40 minutter. Vi har gjort dette i 2 uker halvveis i den andre uken min øvre venstre bør har begynt å skade – brenning – men ikke dypt inn i kroppen brenne. Jeg hadde min veske på min venstre skulder. Føler du som jeg at jeg har gjort noe til min øvre del av ryggen forårsaker intermitent brenn som ennå ikke har gått bort – ca 5 dager. Din mening er verdsatt – ikke andpusten gang – vi bære på en samtale, og jeg har ingen andre symptomer – brystet mitt ribbe og nakke gjør ikke vondt. Takk
SVAR:. Lauren,
Dine symptomer er fra postural belastning på øvre del av ryggen eller skulderen «belte» region. Det er en slags mekanisk ubalanse eller en underliggende ledd dysfunksjon eller en muskel (og cielle) adhesjon eller alle av de ovennevnte. Uansett, måten å fikse det er å skape balanse og angre de funksjonelle barrierer. Jeg vil først foreslår at du ikke bære en veske og også endre seg fra flip-flops til joggesko. Stretching skuldre og øvre rygg muskler er en start. Ellers har du å se en kiropraktor for å få «knekk» arbeidet ut av området. Til slutt, og legger litt vekt (eller resistiv) opplæring til skulder belte og øvre rygg er en måte å pleie området og bidra til å forhindre postural stammer.
«Håper dette var nyttig.
« Dr. G
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Tusen takk for raske svar. Jeg dro vandre i kjøpesenteret i dag med joggesko; no vesken. Jeg lurer på om jeg skal vente på min smerte å avta i skulderen min region før jeg begynner å strekke. Min smerte er ikke alvorlig – jeg bruker Biofreeze om natten med en gel pack – men ingenting i løpet av dagen. Pluss jeg sitter ved en datamaskin hele dagen. Jeg kan forstå ved hjelp av noen hånd vekter mens du går for å forbedre dette området, men jeg skal ikke vente for smertene å avta – healing. Jeg gjetter seks uker for å være smertefri – Er jeg riktig på dette. Jeg har ingen smerter løfte armen min, men har litt vondt med motstand. Også gang dag det var litt vondt å la armen ligge på min side mens du går, men holder den bøyd ved albuen var i orden. FYI jeg startet denne gange regimet 6 måneder siden – så jeg føler symptomene mine var koblet til de siste to ukene på flisen med vesken og flip flops. Jeg vil ikke ta noen OTC medisiner (eller andre medisiner for den saks skyld), og ikke vil. Jeg setter pris på din inngang og tjenesten du tilbyr – Jeg vurderte du en 10 🙂 Hvis det hjelper i samråd din til meg jeg er 53 år gammel og litt overvektig. Også – du anbefales å strekke – på hvilken måte skal jeg gjøre det? Det kan være åpenbart for deg, men jeg vet ikke hva skulder strekker du refererer til. Takk, og jeg ser frem til ditt svar. Lauren
Svar
Lauren,
Forstå at det er svært vanskelig å beskrive hvordan-er på internett med skrevet tekst. Det er mange ressurser der du kan se bilder av hvordan du gjør strekninger. Prøv googling det. Du kan gå til nettsteder som www.coreessentials.biz og se små videoklipp og bilder. Du kan dra nytte av en fysisk eksamen og noen behandling av en kiropraktor. Finn noen som har tilleggsutdannelse via: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com eller www.westhartfordgroup.com Ikke vent for smerten til å gå bort før stretching og trening. Jeg vil anbefale det motsatte, men bare hvis kroppen din er fri for hindringer som kan skape den fysiske smerten. Det er det vi ønsker å gjøre som kiropraktorer.
«Lykke til,
Dr. G
