Adrenal fatigue oppstår når binyrene i kroppen din er forstyrret. Dette skader binyrene funksjon for å lage kortisol i de nødvendige mengder, som er nødvendig i perioder med stress.
De binyrene i kroppen anses som kjøkkenet av hormoner. Disse er 2 kjertler som ligger på våre nyrer, og de er viktige i å koordinere omtrent hver hormonet i kroppen.
Ha en god binyre Slanking Plan
Dette tyder på fjerning av matvarer som er følsomme for kroppen din og til og med føre til betennelse. Du må mate på rikelig med mørk grønn farge grønnsaker, sunt protein og glutenfri hele korn karbohydrater. Dette vil hjelpe deg mye i kampen mot binyretretthet.
For eksempel, hvis du er følsom for meieri deretter kvitte seg med melkeprodukter fra kostholdet ditt. Deretter kan du øke mengden av grønnsaker og karbohydrater i kosten. Husk, det vil være en adrenal burnout, hvis du droppe karbohydrater helt fra kostholdet ditt.
Sleep Tidlig
Hvis du lider av problemet med binyretretthet så bør du få i sengen ved 23:00. Mange har forstyrrende søvn som de lider av en økning i kortisol etter 23:00.
Øke inntak av vitamin B
Alle typer vitamin B, spesielt B5 og B6 er ansett som ideelt valg for helsen til binyrene. Vitamin B kan sikre en høy-fett og low-carb diett. Produksjon av energi er også styrket av vitamin B12 og folat.
Problemet med Betennelse reduseres
Ved å forbruke foreskrevet tilskudd av vitamin C, Curcumin og omega-3 fettsyrer kan redusere nivåene av systemisk inflammasjon. Det gjør at binyrene til å gjenopprette til en god pris.
Ta med viktige næringsstoffer i kosten
Sink, magnesium , selen og vitamin D er svært viktig for å sikre riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, samt binyrene.
ikke glem riktig Hydration
Dehydrering kan også være et varemerke for forekomsten av binyretretthet. Øk mengden av vann du forbruker hver dag for å sikre at kroppen din holder seg langt unna dehydrering. Du kan også spise frukt som har høyt innhold av vann som vannmelon.
Ta med urter i kostholdet ditt
En mange urteprodukter er tilgjengelig i markedet. Du kan bruke disse til å bekjempe binyretretthet effektivt. Sørg for at du konsultere legen din før du drikker noen urteprodukter
Planlegg treningen Hviletids
Du må lage en detaljert plan for øvelsen regime, også sørge for at du gir kroppen din riktig hvile tid. Cardio gjort under veiledning av en utdannet instruktør kan bidra sterkt i kampen mot binyretretthet. Etter noen form for trening, trenger kroppen din en skikkelig tidsperiode for å hvile slappe av. Ikke anstrenge kroppen ekstremt som det kan ha negative effekter på binyrene, noe som resulterer i binyretretthet.
