Ryggsmerter er noe som millioner av mennesker lider, og bare tenke på det kan være stressende nok til å føre til enda mer ryggsmerter. Årsakene til ryggsmerter er så mange som kurer, men denne artikkelen har noen enkle ideer du kan bruke til å lykkes bekjempe ryggsmerter.
Prøv ikke å understreke de samme muskelgruppene om og om igjen, uansett av holdning eller posisjon kan du være i. Unngå repetitive bevegelser på jobb eller mens du utfører oppgaver hjemme. Hold deg aktiv og slå dine bevegelser rundt innimellom.
Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere er sjansen for skader. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du merker anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.
Prøv ikke å stå i lange perioder av gangen. Å gjøre dette kan føre til en ryggskade på grunn av all den belastningen som du setter kroppen din gjennom. Hvis du har en jobb som fører deg til å være på føttene hele dagen, sørg for å sitte på pausene, og når du kommer hjem du hvile litt.
Å unngå ryggsmerter ved lesing av dokumenter hold dokumentene i en mote der du kan lese med øynene parallelle med dokumentet. Ser og leser dokumenter sidelengs eller opp og ned vil plassere mye belastning på de øvre ryggmusklene forårsaker du har ryggsmerter.
Det er viktig at du ikke sove i samme posisjon hver kveld hvis du lider av ryggsmerter. Ved å sove i samme stilling hele natten, er du tillater ryggraden å stive opp noe som kan føre til ryggsmerter. Vær sikker på at du erstatter madrass og pute regelmessig.
Når det kommer til ryggsmerter, er isen vanligvis en meget effektiv smertestillende. Da gjaldt kort tid etter en skade oppstår eller etter enhver aktivitet som forårsaker smerte, kan det drastisk å gjøre utvinning som mye raskere. Den beste kombinasjonen er is søknad og massasje terapi brukes samtidig.
Akkurat som med alle andre type sykdom, kan regelmessige kontroller med legen din gå langt i å forebygge ryggsmerter og diverse ryggproblemer . Legen er opplært til å holde et øye for slike komplikasjoner og symptomer, og han eller hun kan gjøre en rekke ting for deg.
En akupunktur økten kan være en fin måte å midlertidig lindre ryggsmerter. Bare husk at akupunktur er ikke en langsiktig løsning, men det gir god midlertidig lindring. Ikke vær redd for de lange nåler de stikker i kroppen din, fordi ved slutten av økten vil du bli tigge for mer.
Baksiden av menneskekroppen er et komplekst nettverk av muskler, så årsakene til ryggsmerter kan variere sterkt. Men suksess i behandling av ryggsmerter er alltid det samme til slutt: du føler deg bedre. Hold rådene i denne artikkelen i bakhodet, og ryggen din vil begynne å føle seg bedre på kort tid.
