Ville det ikke vært flott om du kunne bli med i rekkene av frisk uten å bruke massevis av penger? Jeg klarte å gjøre det. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Først av alt, kan en kur for prediabetes være veldig billig. I en FAQ på deres nettsted, American Diabetes Association sier:
«Q: Hva er behandlingen for prediabetes, En: Behandlingen består av å miste en beskjeden mengde vekt (5-10 prosent av den totale kroppsvekten ) gjennom kosthold og moderat trening, som gåing, 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. ikke bekymre deg hvis du ikke kan komme til din ideelle kroppsvekt. et tap på bare 10 til 15 pounds kan gjøre en stor forskjell . »
det kan av svært enkel og rimelig å følge dette rådet, men det er akkurat her at vi trenger en reality check. Dessverre, de fleste av oss vil heller spise hva vi vil, være så lat som vi kan komme unna med å være, og deretter håper å ta noen magisk pille for å unngå konsekvensene. Problemet er magi kan være svært dyrt. Og oftere enn ikke, beviser kosttilskudd magi til å være bare en illusjon.
Det trenger ikke å være sånn. Hvis det gjøres på riktig måte, kan få sunne faktisk spare penger. Spise mindre, redusere porsjonsstørrelser og spise høy protein matvarer som tilfredsstiller lenger, faktisk kan senke dagligvarer regninger. Selv om maten budsjettet går opp litt, er det fortsatt billigere enn medisin. Oppriktig, jeg vil heller økonomisk belønne en bonde for å bevise meg god mat, enn hjelp fondet en industri som tjener på min sykdom., En sunn diett kan spare deg for penger, men hva med trening? Gym medlemskap, spesielt utstyr, sko, klær, klasser, osv, kan legge opp til ganske mye. Men, akkurat som en smart kosthold, mosjon kan være et røverkjøp. Walking trenger ikke å koste noe hvis du gjør det riktig. I stedet for å kjøpe piller for å kurere din ills, hvorfor ikke bare gå i 30 minutter? Det kan være så enkelt som å gå ut døra, velge en retning og merke når du har gått 15 min. Deretter snu og komme hjem.
Hvis du ønsker å bruke litt penger for å motivere deg selv, fine. Noen mennesker finner begynte i treningsstudio og trene med en kompis til å være akkurat den tingen. Men kjører til et treningsstudio, tar dusjen der, etc, kan spise opp mye tid. Når tiden er kort og kravene er høye, hoppe denne stasjonen, og lagre time eller to blir veldig fristende. I å velge en treningsform, er et veldig viktig spørsmål: «Vil jeg gjøre dette hver dag eller regelmessig uten å lykkes?» Hvis treningsstudioet, eller andre dyrere metode som fungerer for deg, flott! Det er billigere å være en gym rotte enn å forsømme deg selv og utvikler seg fra en prediabetic til en fullverdig diabetiker. Hvis utgifter penger holder du trener, er du på vei til bedre helse. Til slutt vil det være en positiv R.O.I (return on investment).
Personlig liker jeg det enkelt, billig og inne. Holder den lokale eller i huset sparer mye tid. Dette inne metoden fungerer for meg fordi jeg kan lytte til min favoritt podcaster, holde seg tørr, og unngå hunder, regn, biler og spott stirrer av barn på bussholdeplassen. Jeg synes at jeg er mer sannsynlig å gjøre det hver dag hvis det praktisk og ikke gjenstand for avbrudd av trafikk og tropiske stormer.
Mitt program består av to deler. Den første delen er vektløfting. Jeg kjøpte en øvelse benk fra Sears for rundt $ 80 og installert den på mitt hjemmekontor. Jeg trener hver dag (unntatt søndag), med fokus på ulike deler av kroppen min, på alternerende dager, begynte jeg lys med mye reps og lagt mer vekt litt om gangen. Jeg er opp til 85 lb benkpress, 3 sett med 10 repetisjoner.
For aerobic, jeg kommer billigere. Vi har et skritt inne i huset som jeg har begynt å bruke. En time eller så etter middagen, jeg pleier å gjøre 500 trinn i 20 min., Om tiden det tar å se en av mine favoritt gamle viser på Hulu.com. Trinnet er gratis, underholdning er gratis, og jeg senke min blodsukkernivået, noe som sparer penger på medisiner. Det er en «vinn-vinn-vinn» situasjon. Hvor mange «vinner» på rad trenger du? Jeg kan sette sammen noen flere, men jeg tror du har nok grunner til å stoppe gjemmer seg bak den unnskyldning at vekttap og mosjon er vanskelig og dyrt.
OK, så jeg har brukt litt penger på en treningsbenk. Jeg er ikke litt synd. Jeg kan også be om en $ 99 «Wii Fit Plus» til jul. Jeg kunne ha brukt noen penger, men jeg er allerede nyter fordelene av min bedre helse i min reise mot fitness og har ikke brukt over $ 100 totalt så far.The doble Gleden av å spare penger og få resultater er gode motivatorer. Ina tillegg, min kone Tina og jeg har begynt å se på «The Biggest Loser» og dermed blir tøffere på oss selv. I dag gikk vi 35 min. i parken sammen og planlagt en annen tur for senere i dag. Men den største motivasjonen er å se at skalaen går ned! Jeg begynte på 175 ca to måneder siden, og veide inn på 152 i morges. Det er 23 lbs av suksess!
Poenget er, du kan få sunn uten å hjelpe leger, farmasøyter eller helsekost utøvere får noe rikere. Hvis du er en cheapskate (jeg foretrekker «sparsommelig») som meg, sparer noen betydelige penger hver måned kan være akkurat den ekstra motivasjonen du trenger å spise riktig og å snøre opp de gode sko og begynne å tråkke vei inn i landet av bedre helse og lavere utgifter.
