Hvordan forbedre hukommelsen er et vanlig spørsmål spurt av mange. Noen mennesker blir glemske når de blir eldre og derfor ser etter måter å forbedre hukommelsen. Noen ønsker å skjerpe hukommelsen slik at de kan gjøre det bra på eksamen eller arbeidsplass. Uansett være ditt formål, vil vår hukommelse forsterke tips i stor grad hjelpe you.How å forbedre MemoryBe PositiveFirst av alt, bør du fjerne alle negative tanker. Hvis du tenker at hukommelsen er dårlig og det er vanskelig for deg å huske navn og datoer, vil du blir sittende igjen med det. I stedet bør du føle positivt om deg selv og jobbe mot å forbedre din memory.Create Visual ImagesIt er lett å huske ting når du forbinder visuelle bilder med informasjon. Så, når du har en samtale med noen, bør du begynne å lage visuelle bilder i tankene dine. Denne strategien vil hjelpe deg med å huske information.Use chunking TechniqueThis teknikken innebærer å bryte en lang ord eller tall i små biter, slik at du kan hente det enkelt. For eksempel, hvis du ønsker å huske nummeret 9901435, bør du bryte det som 99-01-435. Det er lettere å lære tre sett med små tall enn å lære en stor number.Repeat den InformationIf du ønsker å huske noe, bør du gjenta det et par ganger. Snarere enn å gjenta det ofte på en liten periode, bør du gjenta det etter ordinær lengde ganger. Gjør Brain WorkoutsSolving kryssord og Sudoku og lære et nytt språk er noen måter å jobbe ut hjernen. Selv utfører rutinemessige aktiviteter på ulike måter hjelper deg med å forbedre hjernens funksjon. For eksempel, hvis du vanligvis bruker høyre hånd, prøver å spise, skrive og spille med venstre hånd. Hovedformålet med å gjøre det er å trene hjernen og holde det aktivt for å tillate utvikling av nye nerveforbindelser. Spis et sunt og velbalansert DietNutrition spiller en viktig rolle i å holde hjernen sunn. Du bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De er rik kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter, og bidra til å holde hjernecellene healthy.Consume tilstrekkelig omega-3 fettsyrer som de spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon. De finnes i fisk, flaxseeds og valnøtter. Du bør begrense inntaket av mat med høyt mettede fettsyrer og natrium. Og i stedet for å ha tre store måltider på en dag, bør du spise fem eller seks små måltider. Dette bidrar til å holde stoffskiftet aktive og hjelper hjernen får tilstrekkelig drivstoff for riktig functioning.Have Tilstrekkelig RestYou bør sove minst seks timer hver dag. Dette vil hjelpe hjernen fungerer til sitt fulle potensial. Mens du sover, hjernen konsoliderer all informasjon den har samlet i løpet av dagen, noe som hjelper deg med å huske informasjon. Reduser StressStress kan påvirke muligheten til hjernen din til å fungere skikkelig. Selv om det ikke er mulig å unngå stress helt, men kan du sikte på å kontrollere den. Tilbringe tid med familie og venner, trene regelmessig, og gjør meditasjon er noen måter å redusere stress.To lære mer minne trening og minne management teknikker, bør du ta hjelp av nettsteder som tilbyr hvordan å forbedre hukommelsen kurs.
