Ikke bli tatt ut som følge av en manglende evne til å sette pris på sammenhengen mellom natrium og hypertension.Salt er et svært verdifullt element i vårt kosthold og har vært brukt i tusenvis av år som et konserveringsmiddel og for å legge smak til maten. Faktisk, til tross for det faktum at mange mennesker i Vesten ta salt for gitt, i et betydelig antall land er det en viktig økonomisk handelsvare, og mange mennesker vil uten tvil huske den viktige rollen salt i slutter britisk styre i India i midten av forrige century.It er en uheldig faktum men salt er også en viktig faktor når vi ser på problemet med høye blod pressure.Salt er en sammensatt sammensatt av klorid og natrium, og når vi vurderer høyt blodtrykk er det mengde natrium vi spiser som må monitored.In første øyeblikk kan det virke som styrer saltinntaket er bare et spørsmål om å begrense mengden salt som du putter inn mat når matlaging, og at du legger til mat på bordet . Men det virkelige problemet ligger i det faktum at de fleste av natrium i kosten vår er funnet i bearbeidet mat som de fleste av oss kjøper og spiser hver day.To sikre at du minimerer risikoen for høyt blodtrykk du trenger for å holde inntaket natrium under regjeringens anbefalte daglige inntak figur av 2400 milligram, og her er noen tips for å hjelpe deg i å gjøre nettopp det: Ikke legg salt på | Fjern salt fra din} tabellen. Så lenge du får en riktig balansert kosthold maten vil ha tilstrekkelig salt uten behov for å legge til mer når du spiser, så bare fjerne salt shaker fra tabellen Lær å lese mat etiketter. Mat merking lover og flertallet av mat nå gjennomføre ernæringsmessige informasjon herunder mengden natrium som maten i spørsmålet inneholder. Du må lese etiketten nøye som en gang natrium figuren vist vil gjelde for hele pakken eller tinn og noen ganger vil det gjelde en person servering Velg lav natrium av sodiumfree produkter. En økende utvalg av matvarer i dag kommer i natrium gratis eller lav natrium alternativer og, uansett hvor du kan, bør du velge disse over den vanlige produkt Kjøpe lav salt snacks. De fleste av oss liker å snack, men du bør prøve å holde seg til ting som grønnsaker og frukt, og hvis du ikke kan leve uten potetgull, velg varianter som er salt gratis eller lav i natrium.}
