Fysiske terapeuter fra Mayo Clinic gjentok behovet for god holdning, fordi det kan fremme bedre helse. Men de har også bemerket at på grunn av dagens livsstil, kan det være vanskelig å oppnå dette.
Alynn Kakuk, en fysioterapeut ved Mayo Clinic Healthy Living Program i Rochester, Minnesota, sa at bedre holdning kan legge tillit til en person. Det kan øke ens trivsel og selvtillit.
Enkle øvelser og stretching kan bidra til å forbedre holdning. Sparing 10-15 minutter hver dag kan brukes til bedre holdning gjennom enkle øvelser.
5 enkle trinn for å forbedre god holdning
Vit hva god holdning er.
God holdning mens du står er rett rygg, squared skuldre, haken opp, brystet ut, magen inn, føttene fremover, hofter og knær i en nøytral posisjon. Prøv å forestille seg en rett linje som forbinder øreflippen, skulder, hofte, kne og midt i ankelen. & Nbsp
Hold disse musklene arbeider.
Forbedre styrken i musklene på brystet, skuldre og øvre rygg. Disse områdene skal holde vekten av kroppen din og hjelpe deg å opprettholde god holdning uten å føle trøtt.
Practice yoga.
God holdning krever gode pusteteknikker. Lære yoga vil hjelpe deg å forstå effektive pusteteknikker for å styrke kjerneområdet av kroppen din og bidra til å forbedre din holdning.
Bryt din sitter rutine.
Hvis dine aktiviteter og arbeids holde deg sitter for det meste av tiden, ta stående pauser i mellom for å endre posisjon og slappe kroppen din.
Minn deg selv til å holde en god holdning.
det er en vane som du trenger å utvikle. God holdning er ikke automatisk. Hvis du ikke er årvåken, kan du ende opp med å gå tilbake til slouching og andre dårlige holdning vaner. Minn deg selv på de gode fordelene med bedre holdning.
Husk disse fem enkle retningslinjer for hvordan å opprettholde en god holdning og forbedre helsen din.
