Hvordan kan du takle et panikkanfall? Hvordan kan du takle når du plutselig følelse halsen constrict, ditt hjerte racing, magen i en knute, fingrene nummen? Er det virkelig en måte å avslutte denne ildprøven? Kan du faktisk se for en normal tilværelse uten aprehending din neste panikkanfall? Vel, er den gode nyheten at panikklidelse kan faktisk bli behandlet. Til tross for at panikkanfall ofte ble avvist som nerver eller stress i det siste, er de nå anerkjent som en ekte medisinsk problem. Mens lider et panikkanfall har blitt beskrevet som en av de mest intenst skremmende, urovekkende og ubehagelig opplevelser av en ens liv, har behandling i de siste årene vist seg å være ganske effektiv. Den dårlige nyheten er at det er ingen magisk kur for panikklidelse. Du skjønner, dette er ikke en fysisk tilstand der du kan følge behandlingen foreskrevet for deg og vente på det å passere. Personer som lider av panikkanfall eller panikklidelse, er i hovedsak redd for hvordan dette problemet påvirker dem. De er livredd for at forferdelige ting kan skje med dem i løpet av en slik opplevelse, så de kan miste kontrollen på offentlige steder, at de kunne ha et hjerteinfarkt eller dø. De er redd for noe som ikke eksisterer, siden et panikkanfall, men belastende for 搗 ictim? kan oppnå noen reell skade. De er redd for hvordan et panikkanfall gjør at de føler og reagerer, de er redd for seg selv, sin egen frykt under et panikkanfall. Med andre ord, slik som å permanent kurere panikklidelse, har du å bli undervist i hvordan å håndtere frykt! Dette er ingen enkel oppgave, fordi det ikke er noe rasjonelt om frykt, er det en instinkt! Derfor hvordan er det mulig å hindre deg fra å føle frykt, enda verre, frykt for deg selv og dine egne reaksjoner? Til å begynne med, må du forsikre deg om at det du lider av er faktisk panikklidelse og ikke noe annet. En rekke av symptomene på en panikkanfall er analoge til alvorlige medisinske tilstander som hjertesykdom, er det derfor spesielt viktig å søke nøyaktig diagnose. Det andre trinnet mot behandling av panikklidelse er at du må lære hvordan å stoppe panikk angrep så fort, eller selv før du kan føle de første varselskilt bygge opp. Panikkanfall oppstår uventet og symptomene er så voldelig og overveldende at du virkelig føler deg selv å miste kontroll over kroppen din, dine følelser og ditt sinn. Det er praktisk talt utelukket å tenke rasjonelt gjennom et panikkanfall eller å utfordre kilden til frykt, som er måten å eliminere problemet. Det finnes flere teknikker kan du bli opplært til å bruke for å forhindre et panikkanfall fra utvikler seg til en full-blåst krise. Selv om ingen av disse øvelsene kan løse problemet, de er avgjørende for å hjelpe deg å gjenvinne kontroll over kropp og sinn, slik at du kan gå til neste trinn som er permanent eliminere frykten for panikk attacks.Managing pusten din er kritisk viktig i din innsats for å stoppe de fysiske symptomene på et panikkanfall. Bevisst å tvinge deg selv til å puste mer jevnt, etter hvert kan avta din hjerterytme og bidra til å lindre din følelse av svimmelhet og kvalme. Prøv å distrahere tankene dine ved å fokusere på noe du kan se, som for eksempel å telle minutter passerer på klokken eller bilene i lyskrysset foran deg, hvis du kjører. Prøv å motvirke følelsen av panikk og dine tanker om forestående tragedien ved å forestille deg selv på et sted du liker og føler deg sikker på, kanskje din favoritt sted på stranden eller ditt barndomshjem. Du bør ikke prøve å aktivt kjempe panikk. Dette kan føre til forverring dine symptomer. Bare prøve å trøste deg selv ved å tro at angrepet vil til slutt være over snart, mest sannsynlig i løpet av noen få minutes.As snart du har gjenvunnet kontrollen over deg selv, og har praktisert å gjøre det på en stund, er du forberedt på å flytte på. Din behandling av panikklidelse vil nesten helt sikkert medføre kognitiv atferdsterapi, som det er vanligvis etablert for å være en mest vellykket form for behandling for denne typen situasjon. I kognitiv terapi vil du bli opplært til å stoppe frykten for panikkanfall ved å ta kontroll over situasjonen, sammenlignet med slik situasjonen ta kontroll over deg. Du vil være betinget til å rasjonalisere din panikkanfall., Administrerende måten den tar tak i deg mens du tenker at det ikke kan skade deg. Etter en tid vil du utvikle selvtillit til å innse at frykten ikke er forårsaket av en reell fare, at panikkanfall ikke kan overleve hvis du slutter å frykte det. Denne bevisstheten vil hjelpe deg aldri å grue et panikkanfall igjen. Du kan behandle din panikklidelse enten ved å besøke en spesialist eller prøver en selvhjelpsmetode. Det andre alternativet er tydeligvis billigere og er anerkjent for å være svært vellykket hvis du er villig til å arbeide med den. Jeg foreslår at du starter med å prøve ut en av de mest solgte metoder, for eksempel «Panic Away», og hvis det ikke fungerer for deg, kan du alltid gjøre en avtale med en spesialisert terapeut.
