vekttap, diett terapi, oppstart av regelmessig daglig mosjon, begrensning av alkoholforbruk, og røykeslutt er de første til å mildt forhøyet blodtrykk behandlinger. Dersom endringer i livsstil for å bli permanent, kan de bidra til blodtrykk problemer eller medisiner kan være nødvendig
Annonse:. Kamagra levering neste dag
lider av høyt blodtrykk bør du passe på at han får i nok beskyttende som næringsstoffer slik som kalium, protein, vitamin D og flerumettede fettsyrer. At de har tilstrekkelig ressurs for å sikre et daglig inntak av mye grønnsaker, bær og frukt, helkorn og magre D-forsterkede melkeprodukter.
Også trening har vist seg å hjerte- og sirkulasjons system betydelige fordeler. Det er en betydelig faktor i forebygging og behandling av hypertensjon
Annonse:. Kamagra nå
Fange vare på blodtrykket
Reduser salt
den daglige salt anbefaling, enn si en 5-gram, men det meste av den finske overskrider denne briskly. Salt Reduksjon av reduksjon i blodtrykket, så ta vare ikke å spise for mye salt. Vær oppmerksom på hvor mye skjult: flertallet av saamastamme salt kommer fra matvarer som brød, kjøttprodukter, fett og meieriprodukter, den ekstra natrium
Sørg kaliuminntak
den samtidige begrensning av salt og tilsetningen av kalium er mer effektivt enn enten alene. Kalium er oppnådd, spesielt vegetabilske produkter. De er talsmenn nyte minst 500 gram per dag. Da kalium bør være nok, og også mengden av fiber blir opprettholdt.
Nyt fisk ukentlig
En regelmessig og rikelig inntak av fisk eller fiskeolje inntak reduserer blodtrykket. Fisken bør spise omtrent to ganger i uken på grunn av sin gode helse.
Stedet du bør unngå å spise store mengder rødt kjøtt.
Mørk sjokolade kan gi litt hjelp
Nyere studier viser at
kakao og mørk sjokolade fallende blodtrykk
. Effekten er ubetydelig, men har ikke råd til å støtte andre aktiviteter litt hjelp.
Drikking mørk sjokolade kan gjøre blodtrykket bra, men en rik mørk sjokolade delikatesse kan øke forgjeves å gå ned i vekt. Sørg for å bli med måtehold!
Drop ylikiloja
Vektkontroll er en viktig del av blodtrykk behandling og forebygging. Fedme øker risikoen for høyt blodtrykk. En permanent vektreduksjon har en positiv effekt på blodtrykket, og allerede 10 kilo drypp kan være nyttig.
Unngå salt lakris
Noen mennesker lakris og lakris øke blodtrykket. Noen ganger veldig høy lakrisinntak alene ikke kan forklare forekomsten av hypertensjon. Lakris og lakris er imidlertid ikke påvirke alt av blodtrykket, men du bør være forsiktig med hvor mye de har en smak.
Glem alkohol
Alkohol storforbrukere er ofte av høyt blodtrykk. Regelmessig bruk av alkohol øker blodtrykket i henhold til dosen.
Selv små mengder alkohol kan ha positive effekter på hjerte-og karsykdommer risikofaktorer, er det en høy bruk av alkohol er alltid skadelig blodtrykk. Hvis blodtrykket er høyt, unngå alkohol, eller hold, i det minste sørge for at du holder deg i moderate mengder, mens du nyter den
Annonse:. Kamagra Storbritannia neste dag levering
