De fleste voksne opplever ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. For noen er det en idrettsskade. For andre, de overdrive det å jobbe i hagen på den første varme vårdagen. Atter andre får ryggsmerter ofte fra dårlige vaner. Hvis du har et brennende smerter i øvre del av ryggen muskel det er ting du kan gjøre for å lindre smerten.
Hva å gjøre â € «og ikke gjøre
Først av alt, skjønt ryggen gjør vondt denne ISNA € ™ t tid til å bare ligge stivt i sengen og ventet på smerten til å passere. For den første dagen, vil thatâ € ™ s greit, kanskje til og med to dager, men noe utover det bare sakte utvinning. Musklene må jobbe og strekke for å helbrede. Så, i løpet av et par dager, stå opp av sengen og tilbake til en mer aktiv livsstil. Du kan fortsatt ha en brennende smerte i en øvre del av ryggen muskler, men det er på tide å komme i bevegelse.
Mange mennesker finner lindring (enten de er i seng eller flytting og arbeid) ved hjelp av varme (prøv en plug i varmepute, en varmepakning som kan bli varmet flere ganger i mikrobølgeovn, terapeutiske pad som kan bli sittende fast i huden og holder seg varm i 4-6 timer, eller et varmt bad eller spa) eller kaldt (is eller en kald pakke som er avkjølt i fryseren â € «kanskje ha to for å bytte dem, slik at man kan være kjøling, mens den andre er i bruk). Hvis varme eller kulde hjelper, er det en god måte å lindre smerten.
Hvis den brennende smerter i øvre ryggmuskelen vedvarer, bør du vurdere medisinering. Paracetamol, NSAIDS, anti-inflammatoriske, og noen urte analgetika kan være nyttig, så prøv den ene eller den andre av dem. Hvis smertene ikke? € ™ t reduksjon med bruk av disse, se din lege. Han kan forskrive narkotika eller steroidinjeksjoner.
En annen måte å hjelpe med smerte nå (og hjelpe du aldri smerten igjen) er å forsiktig strekke og styrke musklene i ryggen, bena og magen. Selv om du kan fortsatt ha en brennende smerte i en øvre ryggmuskelen, den milde stretching og styrke øvelser vil hjelpe ryggen, og sannsynligvis enda føles bra.
Du kan også være lurt å vurdere å besøke din kiropraktor, akupunktør, eller massør, som disse terapi har også blitt funnet nyttig, i varierende grad.
Hvis brennende smerter i øvre ryggmuskelen ikke forsvinner i løpet av få uker, sjekk med din primære omsorg lege. Det finnes andre, mer kompliserte ting som din brennende smerte i en øvre del av ryggen muskel kan være et symptom på. Ikke alle ryggsmerter årsaker kan identifiseres, men hvis smertene vedvarer, vil din primære omsorg lege ønsker å utelukke andre tilstander.
