? Våre hjerte dyktige aksjer fem enkle måter å forbedre ditt hjerte helse.
A:
Skjær ut disse fem ting å sterkt redusere risikoen:
Røyking plakater (eller hengende rundt med røykere). Røyking er den farligste – men mest reversibel – risikofaktor for hjertesykdom. Røykeslutt og unngå passiv røyking i dag vil redusere risikoen for hjertesykdommer til det av en nonsmoker over tid.
Å spise transfett
. Syntetisk opprettet for å forlenge holdbarheten på bakevarer og snacks, kan transfett heve nivået av LDL ( «dårlig») kolesterol, også. Hett tips? Sjekk etiketten for transfett (også kalt delvis hydrogenert oljer) og unngå dem helt.
Legge salt
. Spise en lavere salt kosthold kan senke blodtrykket med fem poeng, noe som for mange kan bety en mindre resept for å kjøpe.
Økende vekt
. Bearbeidet mat, store porsjoner, og økt skjermen tid har lagt inches til våre waistlines og lag av risiko til våre hjerter. Å miste vekt kan hjelpe.
Å gi opp på medisiner
. Ingen liker å ta piller. Men blodtrykk, kolesterol og diabetes medisiner vil også redusere sannsynligheten for et hjerteinfarkt. Snakk med legen din om et medikament diett som vil fungere for deg, så hold deg til det.
