Tenker panikkanfall mens du kjører umiddelbart kan få oss til å bli engstelig. Dette selvfølgelig, vil bygge opp og kan komme til det punktet at det faktisk kan få oss til å ha et angrep! Dette kan være spesielt skremmende når vi ser på de farer og muligheter for ulykker.
Â
En av de første og viktigste ting vi bør gjøre hvis vi føler et angrep på sin måte er å finne et sted og dra over så snart som mulig. Dette bør tas hensyn til åpenbare sikkerhetsmessige grunner, og for å få litt tid til å gjenvinne kontroll over oss selv. Så hvordan skal vi gå om dette når vi står fast et sted?
Â
Det første du må gjøre er å begynne å kontrollere våre puste ved å ta dype åndedrag. Dette vil bidra til å avta noe av de ekstra symptomer som hyperventilering, føler ørhet eller som om vi kan finte. Gjør dette til pusting kan gjøres normalt. Nå skal vi prøve å slappe av.
Â
Sitt helt stille, eller prøve å og holde oppmerksomheten og fokus på å gjøre det. Når vi er i stand til å gjøre dette i noen minutter, vil vi føle deg avslappet og tilbake på kontroll igjen. Hvis disse angrepene skjer bare når du kjører, eller om det har skjedd en gang, kan det generere betydelig frykt hver gang vi kommer inn i førersetet. Dette selvfølgelig ikke hjelper, og kan øke oddsen for at det skjer.
Â
Ta litt vann, mat og en mobiltelefon sammen når du kjører. Hvis vi får sulten, kan det øke angst og føre til symptomer. Å ha en mobiltelefon gir oss forestillingen om at vi ikke er helt alene, og vi kan nå noen på et øyeblikk varsel om nødvendig.
