astmaanfall og måter å håndtere dem
Når du får et astmaanfall føles det sannsynligvis mye som en som er drowning.?You kan ikke få noe luft inn i lungene og du kan ikke breathe.?This kan være veldig skummelt når det skjer, så du trenger å vite noen måter å stoppe dette når det skjer med deg.
Hvis du er utsatt for astma angrep du er sannsynligvis alltid på utkikk etter måter å avverge eller administrere en når du får one.?Following er noen ideer som kan bidra til å holde deg? A> sunt når som astmaanfall kommer.
når du får et astmaanfall det sannsynligvis føles mye som en som er drowning.?You kan ikke få noe luft inn i lungene, og du kan ikke breathe.?This kan være veldig skummelt når det skjer, så du trenger å vite noen måter å stoppe dette når det skjer med deg .?
Først her er noen ting som kan utløse en astma attack.?Stress, trening, forkjølelse eller influensa, forurensninger i luften, parfyme, kald eller tørr luft, allergener, dyr dander, pollen, og former er et par ting som utløser astma. Men alkoholholdige drikker, kaffe, te, tartrazine et tilsetningsstoff i matvarer, matvarer med sulfiting agenter som fruktjuicer, fersk og tørket frukt og skalldyr kan også føre til en attack.?So hvis du kommer i kontakt med noen av disse tingene være forberedt på å stoppe et angrep som de kan utløse.
Hvis du føler et astmaanfall kommer på, hvis det er mulig å sitte ned og drikke litt water.?It vil i hovedsak bidra til å distrahere deg og din tregere breathing.?If som doesn « t arbeid og deretter prøve å gjøre pusteøvelser som vil hjelpe til å styre breathing.?Take en lang, dyp pust og samtidig bruk foldet hendene til å presse på øvre abdomen.?Pucker leppene og la luften ut sakte. For å gjøre dette arbeidet bedre holde leppene nesten lukket for å gi mer motstand. 牋 Prøv å gjøre denne øvelsen tre ganger.
Hvis du er i ferd med å gjøre noen form for anstrengende fysisk aktivitet alltid varme opp før du starter med lys strekker seg om lag fem minutter og gjøre noen moderat til mer kraftig strekk på ytterligere fem minutes.?This skal hjelpe få kroppen forberedt med mer oksygen i blodet circulation.?If du trener ute når det er veldig kaldt være sikker på å dekke munn og nese med et skjerf eller maske for å hjelpe varme og fukte luften kommer inn i lungene. Også hvis du er innendørs en varm, fuktig område er lettere på å puste da et kjølig og tørt, aircondition området.
Husk at en astma angrep er ikke bare i tankene dine. Men når du kontrollere hva du tenker så når et angrep oppstår det vil nok gå en lang vei i å hjelpe deg å roe ned slik at du kan få angrepet under kontroll.
