Kreft Issues: Managing the Associated Stress
Stress er en sannsynlig forekomst for familier som cancer.?It er nyttig å vite noen praktiske måter å lindre stress, eller unngå det hele together.?Some av de mest grunnleggende metoder er; endre kilde til stress, unngå stress, eller godta det ved å bygge opp motstand
til å endre Stress
. Bytt det som forårsaker stress. ? Hvis det er en tid knase, omorganisere timeplanen; slippe noen oppgave eller ærend som isn 抰 crucial.?If det er en bestemt hendelse eller ventende hendelse, skrive det ned på et ark med paper.?Be sikker på at du bare skrive ned en ting om gangen, og deretter listen noen måter du kunne håndtere det: Vær kreativ og tenke på mange måter, selv dum eller absurd.?Then velge én ting fra listen, og gjør it.?Taking handlingen vil forandre og minske stresset 梖 eeling som om hendene er bundet vil øke stresset . For eksempel, føler du deg mye stress etter at legen informerer deg om at en ytterligere behandling er nødvendig:?
牋 1) Forskning behandlingen; les deg opp på det, og hvis du har flere spørsmål, kan du ringe og be legen.
牋? 2)? Snakk med profesjonell coach eller rådgiver om hvordan du føler og hva du må gjøre videre.
牋? 3)? løfte om å unngå å hoppe til conclusions.?Instead, vente og se hvordan behandlingen viser seg.
牋? 4)? Syng en sang eller deklamere et dikt til hunden din eller katt (eller deg selv) om hvordan du føler. Les høyt fra en favorittbok som du finner trøst
For å unngå stress product::.? 燱 alk bort eller la den innstillingen du finner stressende, eller unngå det fra start.?You kan gå på en kort kjøretur eller en tur for en dag eller mer, spør folk om ikke å ringe deg, gå til en film, etc.?Knowing dine grenser hjelper 梚 f noe er forbi grensen, sier no.?Think av hva dine grenser er for tid, energi, penger, muligheten til å forbli lykkelig eller muntre opp folk. Hvis du har brukt alle disse ressursene for dag, uke eller måned, trekke linjen. Du kan fylle på vitalitet ved å ta en benådning fra å måtte gi til andre continually.?You kan delegere; noen andre vil gjøre avtale, plukke opp maten, og så videre
for å godta stress ved Building Motstand mot det
:.? Forbered deg på noen krise som kan oppstå ved condition selv å akseptere stress hvis eller når det occurs.?Prepare selv fysisk, mentalt, sosialt og åndelig.
fysisk? ved å spise sunn mat, trene, skikkelig søvn, og enkel avslapping. Akkurat som kroppen din trenger trening, må det også avslapping.
Mentalt? Ved å avklare prioriteringer og mål. Lag planer månedlig, ukentlig, daily.?Implement planer ved å skrive små oppgaver i kalenderen som gjenspeiler din plan.?Live etter at kalenderen:? Hvis kveld er din spise ute klubb, ta din mobiltelefon eller gi nummeret du vil og gå har fun.?If du planlagt å melde dette semesteret på skolen, holde plan.?Your kalenderen er grunnlaget for mental health.?Since du har et liv, noe som reflekteres i kalenderen, vil skuffende eller stressende hendelser påvirke deg, men ikke på langt nær så mye som om du hadde noe liv på own.?The kalenderen viser vei til fremtiden som du har valgt.?
Sosialt? ved å be om støtte fra utvidet familie, venner, fellesskapet og sosiale grupper du tilhører.
Åndelig? ved bønn, fellesskap, meditasjon.?
Husk, stress er ikke virkeligheten. Stress er hvordan hjernen din reagerer på virkeligheten rundt it.?For eksempel, når du mottar en melding fra legen ber deg om å ringe, kan automatisk svar være stress, men du kan pause 梒 hoose å holde seg nøytral, og kom tilbake med den doctor.?If nyheten er skuffende, og du kan igjen bli stresset eller lytte til din høyere makt 梤 ealize at stress vil gjøre det verre for alle concerned.?The nyheten er utenfor din kontroll 梑 ut hvordan du reagerer på nyheten er helt innenfor din kontroll.
