Les dette i Marathi
I mange indiske husholdninger vil du finne at folk sitter på gulvet og spiser sine måltider. Mens de fleste av oss har omfavnet bord og stol som et sted å spise, det er de av oss som foretrekker å sitte foran TV-en og /eller sitte på sengen og spise. Selv om dette kan være svært behagelig, kan det ikke nødvendigvis være det beste for helsen din. Våre forfedre hadde definitivt en plan når de sørget for at vi sitter på gulvet, krysser bena og spiste maten vår. Her er 10 grunner til å gå tilbake til røttene er best for helsen din.
Hjelper forbedre fordøyelsen:
Når du sitter på gulvet, du vanligvis sitter cross legged – en asana kjent som
sukhasana
eller en halv
padmasna
som er positurer som hjelper på fordøyelsen (siden det antas at når man sitter i denne positur foran mat signaliserer automatisk hjernen din til å forberede for fordøyelsen). Bortsett fra at når du spiser fra en plate plassert på gulvet, må du naturlig bøy deg fremover og gå tilbake til utgangspunktet å svelge. Denne konstante frem og tilbake bevegelse fører til at musklene i magen for å bli aktivert, og også fører til økt utskillelse av magesyre – noe som gjør det mye enklere for deg å fordøye maten.
Hjelper deg å miste vekt:
Sitter på gulvet og spise har betydelige vekttap fordeler også. Når du sitter i denne posisjonen, beroliger hjernen din automatisk ned og er bedre rustet til å fokusere på maten du spiser. Videre denne posisjonen hjelper deg beslektet mengden mat du har spist, og hjelper deg å føle deg mett raskere. Hvordan fungerer det? Vel, er den viktigste grunnen til at folk overspise fordi de ikke vet når de er fulle. Dette skjer fordi nervus vagus (hovednerven som overfører signaler fra magen til hjernen) sender signaler til hjernen som du spiser, forteller det hvis du er mett eller ikke. Når du sitter på gulvet dette nerve er i stand til å prestere bedre og overføre signaler mer effektivt. Også, siden denne posisjonen gjør at du spiser saktere enn du ville mens du sitter på et bord, det gir magen og hjernen tid til beslektede signaler fra mett
{2}, og dermed hindre overspising og overspising.
gjør deg mer fleksibel
:
Når du sitte på huk eller sitte i
padmasana
, musklene i korsryggen, bekken, rundt magen og de av den øvre og nedre del av magen strekk – redusere smerte og ubehag. Dette i sin tur bidrar til fordøyelsessystemet slappe av og være i normal posisjon. Videre betyr denne posisjonen ikke komprimere magen på noen måte å hjelpe deg å spise og fordøye bedre. Videre den vanlige strekking av disse essensielle musklene hjelper også gjøre deg mer fleksibel og sunn
Aids i mindful spise.
Når du sitter på gulvet og spiser som en familie det hjelpemidler i mindful spise. Ikke bare hjelper det deg å fokusere på mat, men det hjelper også deg å ta bedre valg når du spiser. Siden hjernen din er rolig og kroppen din er klar til å akseptere ernæring, sittende på gulvet er den beste måten å spise riktig mengde og type mat. Ifølge ledende ernæringsfysiolog, Rujuta Diwekar, spise mat mens konsentrere seg om alle aspekter av mat – det er lukt, smak, konsistens og hvor mye du spiser er nøkkelen til å miste vekt – som er hva du sitter på gulvet og spiser gir deg.
Hjelper du bånd med familien:
Vanligvis praksisen med å sitte på gulvet og spise er en familieaktivitet. Denne gangen er bra for deg å binde. En av grunnene som sitter på gulvet er bedre på å hjelpe deg obligasjon er fordi det fører til en rolig og lykkelig sinn – og hjelper deg lytte mer intenst og fredelig
Forbedrer holdning:
holdning er svært viktig når det gjelder å holde seg frisk. God holdning ikke bare forebygger skader, men det reduserer også sjansene for overdreven belastning på enkelte muskler og ledd, noe som kan føre til tretthet og raskere enn normal slitasje. Når du sitter på gulvet holdningen din blir automatisk rettet opp, noe som gjør ryggen rett, forlenge ryggraden og skyver tilbake skuldrene -. Slo alle de vanlige smerter som kommer med dårlig holdning
Kan gjøre du lever lenger
Høres litt utrolig ikke sant? Vel, det er sant, sitter på gulvet og spise kan faktisk hjelpe deg å leve lenger. En studie publisert i Journal European Journal of Preventive Cardiology
{2} fant at folk som satt på gulvet i
padmasana Hotell og var i stand til å få opp uten støtte var mer sannsynlig å leve lenger. Dette er fordi det å være i stand til å komme opp fra den posisjonen tar en betydelig mengde av fleksibilitet og lavere kroppen styrke. Studien fant at de som ikke var i stand til å få opp uten støtte var i fare for å bli 6,5 ganger større sannsynlighet for å dø i løpet av de neste seks årene.
Smører og holder knærne og hofteleddet sunt :
Ifølge PS Venkateshwara, forfatter av boken
Yoga for Healing
{3}
padmasana Hotell og
sukhasana
er en positur som har helsemessige fordeler for hele kroppen. Ikke bare gjør det hjelpe fordøyelsessystemet fungerer bedre, men det hjelper også holde leddene smidige, fleksible og mindre utsatt for skader og degenerative sykdommer som leddgikt og osteoporose. Det er fordi den konstant bøying av knær, ankler og hofteledd bidrar til å holde dem fleksibel og fri for sykdommer. Og med fleksibilitet kommer bedre smøring mellom leddene som gjør det mye enklere å sitte på gulvet
beroliger sinnet og roer nervene.
Sukhasana Hotell og
padmasana
eller cross legged måten man sitter på gulvet mens du spiser har en rekke fordeler, og en av de mest betydningsfulle er at det roer sinnet og slapper uryddig nerver. En veldig hendig verktøy, er det antatt i ayurveda at å spise med en rolig sinn hjelper bedre fordøyelsen og i noen tilfeller har selv hjulpet folk nyte maten bedre
Styrker hjertet ved å forbedre blodsirkulasjonen.
Har du noen gang lagt merke til at når du spiser, du har en tendens til å føle seg varmere og i noen tilfeller til og med svette? Vel, det er fordi når vi spiser våre magen trenger all den energien den kan bruke til å fordøye maten. En av fordøyelse viktigste element er en god blodsirkulasjon. For å holde tritt med denne prosessen, har en tendens til ditt hjerte til å jobbe overtid for å hjelpe fordøyelsessystemet. Her er der du sitter på gulvet og spiser kan hjelpe deg ut. Når du sitter på gulvet ditt hjerte får fordelene av sirkulasjon som blodet er lett pumpes gjennom hjertet til alle organer som trengs for fordøyelsen. Dette er i motsetning til mønsteret av sirkulasjonen når man sitter på et bord og stol, karakterisert ved at blodet strømmer til bena som de er lavere enn hjertet. Derfor sitter på gulvet og spiser, gir deg et sunt hjerte med sterke muskler for å hjelpe den takle presset i hverdagen
Referanser:.
{1} Evne til å sitte og stige fra gulvet som en prediktor for mortalitet – https://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759
{2} Hvorfor spise sakte kan hjelpe deg å føle deg mett raskere – https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605
{3} Yoga for Healing av Av PS Venkateswaran
{4} Husokkupasjon øvelser i eldre voksne: Kinetisk og kinetiske sammenligninger – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/
Du kan også liker å lese:
10 grunner til å drikke varmt vann med sitron og honning i morgen
5 grunner til å gå på gress er bra for helsen din
10 fordeler av å drikke vann fra en kobber fartøy
for flere artikler om naturlig rettsmidler, kan du besøke vår naturlig rettsmidler siden.
Bøe. India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
