En sunn livsstil er i hjertet av den 4-H er og forblir en hjørnestein i vår forpliktelse. Selv om 4-H mener at en sunn livsstil for unge mennesker å starte innen sine familier og lokalsamfunn, vi forsøke å gi unge mennesker med kunnskap og ferdigheter for å leve sunt som vil forberede dem fysisk, følelsesmessig og sosialt for utfordringene i det 21. århundre trenger å være. For å møte behovene til dagens ungdom er ute etter 4-H Healthy Living programmer på nasjonale problemer, for eksempel ernæring og fysisk form, rus, sikkerhet og velferd, og for å ta emotional.We alle trenger et sunt liv. Når vi ser etter vår fysiske helse, føler vi enda bedre – montør, mer avslappet og bedre i stand til å takle ting. Dette er spesielt viktig hvis du har en psykisk lidelse, selvfølgelig. En sunn livsstil er viktig for alle. Når vi ser etter vår fysiske helse, føler vi enda bedre – montør, mer avslappet og bedre i stand til å takle ting. Dette er spesielt viktig hvis du har en psykisk lidelse. Det er mange måter å være sunn, føler du deg good.A sunn livsstil inkluderer fysisk aktivitet i ungdomsårene og sunt kosthold. Men hva om fysisk aktivitet og i hvilken grad er det nok? Hvilke aktiviteter er stillesittende og hvor ofte er studenter som bruker dem? Hva er matvaner og vekttap praksis av unge mennesker? I tillegg til å måle fysiske aktivitet og matforbruk eller mat som er forbundet til en sunn life.Here er noen viktig informasjon for en sunn life1. Mat i basal metabolic rate reduserer appetitten. Spis måltidet øker metabolic rate. Spis til appetitten kan øke eller redusere metabolic rate, eller hva du spiser og en rekke faktorer i stoffskiftet, slik som type og varighet av trening, stress, søvnforstyrrelser involvert, soleksponering, ernæringsstatus, og så videre. 2. Planlegg et treningsprogram som varer 20 til 30 minutter, og gjennomføre opplæring i minst 3 til 5 dager i uken. Inkluder strekk før og etter trening. For å unngå skade. Husk å starte sakte og lytt til kroppen din. Hvis det gjør vondt dårlig, da er du sannsynligvis litt too.3. Styrketrening og fleksibilitet er viktig og vil hjelpe din evne til å utføre daglige gjøremål og for å opprettholde balansen mens du age.4. Start treningen gradvis, kanskje med rask gange. Ikke forvent å «komme i form» over natten. Din fitness burde forbedres innen 3 måneder, forutsatt at et enhetlig system av care.5. Aerobic øvelser styrke hjertet og lungene, og bør være en del av fitness rutine. Eksempler på god aerob trening: gåing, løping, jogging, svømming, ski, roing, hoppe tau, dans, ballspill med racket, og sykling. Til fordel, må aerob trening holdes i minst 10-12 minutes.6. Unngå å drikke alkohol gradvis dempes hjernens funksjon. Følelser, tanker og vurderinger er de første til å bli påvirket av alkohol. Med fortsatt drikking, er motorisk kontroll svekket, forårsaker sløret tale, tregere reaksjoner og dårlig balanse. Både økt kroppsfett og forbruk på tom mage akselererer frekvensen av alkoholforgiftning.
